“没有跑前热身和跑后拉伸的跑步，都是耍流氓”

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肌肉为什么要拉伸？拉伸的好处 ：

1、提高血液循环

2、排出乳酸堆积

3 、预防肌肉的劳损

4、肌肉的粘连

5、增加身体的柔韧性

6、放松肌肉筋膜

7、提高肌肉线条

8、提高肌肉功能

9、避免运动损伤

10、改善身体的内分泌失调

11、像一些经常锻炼，或者走路的人群，腿部深层肌肉都是有好多小疙瘩的，通过手法按摩，都是可以化解。

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