血管堵没堵？弯腰摸这个地方自查！简单一招，教你预防

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在看这篇文章之前，我们先来看看最近的几则新闻：

看到这些新闻，还是挺让人害怕的。别觉得这些事离你很远，现实生活中，这样的事例并不少见：

平时看着还算硬朗的老人，突然间倒地不起，诊断结果是他中风了；

身体不错、精神状态尚好的中青年人，熬夜工作后，突然就猝死了；

甚至有的年轻人，前一分钟还好好的，突然间就昏倒在地，医生诊断说是下肢静脉闭塞。

......

实际上，这一系列疾病背后，都隐藏着一个致命杀手——血管堵塞。

血管堵，百病生

体内的血管，就像四通八达的公路；血液循环发生拥堵，就如同交通堵塞一样，会有大麻烦：

如果大脑动脉堵塞，就会引发中风；

如果心脏的冠状动脉堵塞，就会诱发心绞痛或心肌梗死；

如果下肢动脉堵塞，会引起下肢动脉硬化闭塞症，严重时会造成整条腿坏死；

如果下肢静脉中的血栓脱落，它会沿着血流向上，堵塞肺动脉，从而造成急性胸痛、呼吸困难等，危及生命。

......

血管堵塞对人体的伤害远不止这些。血栓会沿着血流到处游动，像个不定时炸弹，随时可能在某个时刻某个部位爆发。

既然知道了血管堵塞的可怕之处，那么怎么才能知道自己的血管有没有堵呢？

血管堵没堵，看看你的脚就知道了

血管堵塞是长期积累的结果，那么堵塞早期会有什么表现呢？

我们都知道，心脏是泵血器官，而脚处于下肢末梢，是离心脏最远的部位。血液循环特别容易在脚这里出毛病。所以，要想知道血管堵没堵，可以优先观察脚及下肢的变化。

假如下肢动脉有堵塞：

初期会主要表现为：腿脚冰凉、发麻。

不少上了年纪的人一觉得腿脚冰凉、发麻，就自认为是“老寒腿”犯了，于是就贴膏药、吃止疼片、用热水泡脚，结果不但解决不了问题，还很有可能会贻误病情。

在这里，小编教大家一个小方法，你可以弯腰摸一个部位，初步判断一下自己血管的堵塞情况。

方法：轻轻触摸脚背正中间的最高点，如果能感觉到这里的动脉搏动，说明动脉血液流到了脚背。然后起身走一段路后，再摸。假如这时摸不到这个搏动，说明你可能有轻度的动脉血管堵塞。

中期堵塞加重时主要表现为：间歇性跛行。

间歇性跛行是指患者每走一段路后，会觉得小腿疼痛，休息一会后又能继续行走。

不少人出现这种情况，会误以为这是因为自己年纪大了或者运动过度引起的，于是又是补钙又是喝骨头汤，结果完全是搞错了方向。

注意：当感觉到双腿突然疼痛时，有可能是发生了急性血栓堵塞。这种情况特别危险，千万要当心！

假如下肢静脉有堵塞：

如果你的某一条腿突然肿胀，局部有疼痛感，行走时加剧，就要警惕是不是出现了下肢静脉血栓。这种情况非常凶险，必须尽量保持静息状态，立马就医。

不少人觉得下肢静脉堵塞是中老年人的“专利”，殊不知除了他们，长期卧床的病人以及产妇，都是这类情况的高危人群。另外，现在的年轻人，因为久坐不动，出现这种情况的风险也越来越高。

不过，大家也不用过于担心。小编在这里给大家推荐一个动作，让你每天都能自查自己的血管状况，尽量让大家能做到早发现早治疗。

一个动作，帮你自查血管堵没堵

自查方法

平躺在床上，双脚抬高到45度左右，保持30秒左右，然后观察自己的双腿。假如有一条腿苍白或稍微蜡白，腿部皮肤呈透明状。随后收脚，恢复正常坐姿，这条腿会泛潮红，那就说明这条腿存在缺血症状。这时候就需要留心了！

如果发现自己有轻度血管堵塞的情况，除了调节饮食、控制血脂以及改掉不良习惯以外，我们还可以通过运动让更多的血液以更快的速度流经血管。

注意：血管堵塞严重者必须去医院进行治疗。

教你一招，预防堵塞

小编知道，冬天太冷，很多人都不愿意出门运动。因此，小编在这里教大家一个在家就可以预防血管堵塞的动作——踮脚。

踮脚时，下肢血管会被有规律地挤压、放松，这有利于保持血管弹性。

更重要的是，踮脚还可以增加下肢的血液流通量并增快血流流速，因此可以达到预防血管堵塞的目的。

做法

1，脚穿平底鞋站好，双脚与肩膀同宽，双手自然垂下；

2，脚跟慢慢抬起，脚尖支撑身体，保持2~3秒后，脚跟轻轻触地；

3，站稳后，重复进行这个动作。

建议：每天做3次，每次5分钟左右。担心自己站不稳的朋友，可以扶住椅背或墙壁。

这个动作简单有效，且不受时间地点的限制，适合绝大多数朋友。

大家快来试试吧！