高血压，是一个慢性病、高发病，我国每四五个人当中就有一个高血压患者。
对于轻中度高血压，一般血压低于160/100毫米汞柱，没有什么心脑血管事件风险的，我们都建议患者适当运动。
运动本身就有降低血压的功效，运动当中，血管处于收缩状态，血流量增加，所以运动的当时血压是增高的，等运动结束，休息20-30分钟之后，血压就会比运动前的有所降低。
运动，可以使血管的弹性增加，对预防动脉硬化有好处，另外，运动能使肥胖患者体重下降，这也会使血压随着体重的下降而降低。
那么，需要怎样运动，怎样锻炼呢？
推荐有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车、八段锦、太极拳等都可以。对于竞技性的比较剧烈的运动，如打篮球不建议。
高血压患者可以根据自己的喜好，根据自身状态，耐受程度，选择适合自己的一些运动，一般一周不少于5次，每次运动30分钟以上，1小时之内，以没有太明显的疲劳感为宜。
循序渐进，长期坚持下来，对高血压会有明显效果。
当然，需要服用药物来控制的高血压患者，也一定不要忽略了降压药。
