睡前美容功

晚上睡觉，轻松地躺在床上，如果这时能做些轻柔的运动，既可滋养容颜又可帮助入眠，何乐而不为呢？抱着这样的想法，我总结了一些他人和自己的经验汇编了这个睡前美容功，经亲身实践，感觉效果真的很棒。

首先，两手的手指弯成猫爪状，然后叩打头部，从上到下一直反复叩打至后颈部，最后按揉一会儿头顶的百会穴和鼻翼侧的迎香穴，并弯曲食指刮刮眼眶，人的眼圈部位是最容易衰老的，增强此处的血液循环很有必要（上眼眶眉毛处可用力一点，下眼眶一定要轻柔）。刺激头部、眼部穴位，对美容美发有不错的效果。

第二，按揉耳朵（向上提按，不要往下拉）。把整个耳朵按揉至发红发热（注意不要揉破了皮），然后按揉一会儿耳垂后的翳风穴、安眠穴（在翳风穴与风池穴连线的中点）和耳前垂直排列的耳门、听宫、听会穴。我的中医老师常按揉耳朵和吃枸杞子当零食，六十好几了看上去象四十多岁。耳穴能调节全身器官的功能，耳朵形状就象一个头向下的胎儿。按揉耳穴还有助治疗失眠呢。

第三，揉腹。顺时针及逆时针各揉按30～50次（范围稍大，上至胃端下至小腹）。腹部有关元（下丹田）、气海、神阙、中脘等重要保健强壮穴位，揉腹能调整阴阳，促进气血运化，调节胃肠和生殖功能，有助容颜亮丽。（注：若是常便秘者可以只按顺时针方向揉腹。）

第四，脚拇趾互敲、加上两脚互敲足、腿要穴。曾有网友介绍了脚拇趾互敲运动，就是平躺伸直双腿，让两脚的大拇趾互相碰撞。我扩充了一下，在脚拇趾互敲后，再用双脚互敲足底、足背、足侧、足跟，刺激足部各个反射区（敲打足底有助睡眠），还可互用脚跟敲敲腿部的美容保健重要穴位（简称要穴）：三阴交、足三里、血海穴等。脚拇趾互敲能让胯部、大腿、小腿、足部都得到柔和的振动，对足部各反射区和要穴的刺激又可调节人体的内分泌，防治各种疾病和美容。睡觉时平躺着全身放松地练一练，既能保健又可美容抗衰老，这是个即使是很懒的人都愿意练的舒服功！