女人最应该保养的三个时期：生孩子、流产后、月经期。坐月子是我们老祖宗代代相传下来的，生孩子后至少要坐一个月的大月子，流产后要坐小月子，起码也要半个月。明代有一本专门讲妇人病的书：《济阴纲目》，里面说：「若遇经行，最宜谨慎，否则与产后症相类。」
看来月经期自古就有宜忌，相信每一位妈妈都告诫过自己的女儿，月经期不能吃凉的，不能碰水、不能着凉……只是我们知其然而不知其所以然，所以就不那么在乎了。
一、忌寒
大姨妈来了，要对一切「寒冷」说不，冷饮、生的瓜果蔬菜、空调房内不注意保暖、洗冷水脚、洗头不及时吹干等等。「血得寒则凝」，「寒主收引」，风寒一旦进入子宫，子宫就开始收缩，子宫内的污血排不出去，残留在子宫里，上面连着的输卵管、卵巢、乳房、冲脉、任脉都会被堵上，所以说经期受风寒跟妇科病有很大关系。
二、忌发脾气、生闷气
性情急躁、爱生闷气的人，经常因为一点小事就不高兴，经期如果还这样，轻的是气的月经都没了，重的会气出更严重的病。气不顺后，肝火得不到发泄，心火也跟着亢盛，体内一片「热火朝天」，本来要往下走的瘀血就不往下走了，要么郁积在子宫，要么往上走，向上逆行到输卵管、卵巢等，长期排不出去，就容易发生子宫肌瘤、输卵管堵塞、卵巢囊肿等。
三、忌过度劳累
经期，随着经血的大量流出，身体处于虚弱的状态，这几天要好好休息，困了就睡，累了就休息。一定不要安排劳心费神、对精力体力消耗大的工作，尽量让自己轻松愉悦的度过，如果过度劳累，就是对身体的透支，一是容易生病，二是让你更虚，那可不是一天两天能补回来的。
但也不是完全不动，可以适当的走动，散步，对排出瘀血也有帮助。
四、忌辛辣大热
血得热则妄行，经期食用辛辣温热之物可引起月经过多、崩漏、血色鲜红，月经量大的人尤其要注意。而且辛辣大热之物还会扩张血管，使盆腔充血加重，对有炎症及痛经者，会加重病情。所以，辣椒、咖喱、麻辣香锅火锅、八角、大蒜以及各种烈酒，经期最好少吃。
五、忌酸性食物
酸性食物有收敛、固涩的特性，经期多食酸性食物容易使血管收敛，血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，进而引起经量减少，经行不畅甚至痛经。所以，经期应尽量少吃李子、青梅、柠檬、泡菜、醋、酸饮料等酸性食品。
禁忌那么多，其实归纳成一句话就是：不要做对气血不利的事情，应该做疏通气血、促进排瘀的事情。
经期饮食以通为上
月经期间，如果不是气血特别虚弱，不建议进补，清淡营养、易消化就好，没必要给身体造成额外的负担。一般人都在自己虚的时候想吃点肉补补，但最好炖得软烂一些，这样消化吸收才好。月经量不大的人还可以吃一些促进排瘀，又能滋养气血的食物，比如红豆、花生、紫米、红糖、红枣、洋葱、玫瑰、山楂、莲藕、黑米、桃子、鲫鱼、南瓜、果干、坚果等。
月经量大、颜色鲜红的人不用活血化瘀，山楂、红糖、姜枣茶之类的就不要再吃了，可以吃些黑木耳、煮熟的绿色蔬菜，有凉血的作用，对减少月经量有帮助。
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