中医认为“肾乃先天之本、生命之根”。

肾脏，是人体最大的排泄器官，就像一台净水器，起到过滤血液、形成尿，排出代谢废物的作用。一旦肾脏受损，多数是不可逆的，但现实生活中，总有些人经常重复做伤害肾脏的事情。

5件事伤肾脏，你常做几个？

1，性生活过度

性生活过度不节制也会损伤肾脏，中医讲“夫精者，生之本也” 若性生过过度不仅伤肾精，还损伤其它脏腑。

而和谐、适度的性生活更利于肾脏健康。

2，憋尿时间长

憋尿是肾脏的“隐形杀手”。憋尿时间过长会导致尿液在膀胱里时间太长，促使细菌繁殖，而细菌很可能会经输尿管逆行到肾脏，诱发尿路感染或肾盂肾炎等。

3，吃食物太咸

中医认为“肾主水”，调节体内电解质平衡。

盐的主要成分是氯化钠，摄入盐过多会导致体内电解质失衡，使体内水分不易排出，从而增加肾脏的负担。

饮食中的盐约95%经肾脏代谢，吃得过咸会增加肾脏排泄负担，还会促使血压升高，这时，肾脏的血液无法维持正常流量，很容易导致肾病。

4，长期喝饮料

不管是软饮料还是运动饮料，里面都加入了各种刺激味蕾的元素，喝起来口感好，让很多人沉迷喝饮料。

要知道，饮料没有任何营养价值，且会增加肾脏排泄负担，影响体内酸碱平衡。长期喝饮料会损伤肾脏健康，可能会诱发肾病。

5，暴饮暴食

暴饮暴食不仅会增加肠胃的消化负担，也会增加肝脏解毒、肾脏排毒负担。

食物进入体内会增加肾脏的工作负担，尤其是一些蛋白质，在分解代谢过程中会产生尿酸、尿素氮等物质，它们会经肾脏排出，从而加重肾脏的负担，损伤肾脏。

中医认为“肾藏精，肾主水，肾主纳气，肾主骨，骨生髓，髓通于脑，其华在发，其窍在耳……” 说明肾脏好，易长寿。

保护肾脏，记住做好四件事

一，饮：健康喝水、促进排毒

水，是肾脏的“净化液”，健康喝水有助于促进排毒，减少肾脏损伤。

喝水时，放些利尿茶，有助于养肾护肾。

蒲公英玉麦须茶：利尿、护肾

此茶取玉麦须1g、蒲公英0.4g、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g制成蒲公英玉麦须茶茶包，每日一包，可反复冲泡。

茶方解析：

玉麦须 作为常被丢掉的玉米须子，又被称为玉麦须，性平、味甘、淡，入膀胱经、肾经，具有利尿、利胆、降压降糖的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等；对慢性肾炎有一定功效，利尿可改善肾功能，减轻或消退浮肿。

蒲公英 是一种常见野菜，有“尿床草”之美誉，有很好利尿、消炎作用。研究发现，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝肾活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出体外，对急慢性肾盂肾炎有一定辅助治疗作用。

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。

玫瑰花 性温，调和茶方，味道香醇。四者搭配，有很好利尿、养肾的作用，同时还适用糖尿病饮用。

排尿是膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度后，刺激神经系统，从而产生排尿的反射。

若有尿意了，及时排出，不要憋尿，尤其是工作忙碌，不顾身体这类人群。

长期久坐，不运动的人易引起尿路感染、慢性前列腺炎，甚至会损伤肾脏功能。

对男性来说，久坐会直接要前列腺引起充血。若有尿意不及时排出，使膀胱过度充盈，超过膀胱收缩能力后，会导致排尿无力。

对女性来说，久坐会使外阴局部长时间处于潮湿闷热状态，加快泌尿系统周围细菌的滋生和繁殖，从而加速病变。

适量运动，建议少久坐，有利于对“下焦”透气，还能促进肠道蠕动，增加排泄功能，从而减少肾脏排泄负担。

睡前吃宵夜不仅对肠胃、肝胆负担增加，还增加了肾脏排泄负担。想要身体好，最好晚上过了9点就不要进食了。

而中医认为“睡眠养肾”，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。