酒再好喝，却也有“三不宜”，酒后“三不做”，可惜知道的人不多

酒，在我国文化里算是源远流长，许多重要的社交场合都用得到喝酒，说实话，适当喝些酒是没什么问题的，不仅在一定程度上可以放松神经，而且还可以增强肝功能。但是，过量饮酒或者错误饮酒就很伤身了，长期酗酒更会危害身体的健康。

酒再好喝，却也有喝酒“三不宜”，酒后“三不做”，可惜知道的人不多

喝酒三不宜

1、不宜喝急酒

酒是烈物，后劲很大，其中白酒酒精浓度很高，一旦摄入过快，就护导致机体快速吸收酒精，从而加速胃肠损伤，并且肝脏也来不及代谢，就会加重醉酒状态。

所以，酒一定要慢慢喝，不要动不动就先干为敬。

2、不宜喝多酒

一方面是多种酒水不要掺在一块，因为就像啤酒，含有少量的酒精和较多二氧化碳，如果啤酒和白酒混合，不仅更容易醉，对身体的伤害也更大，会影响消化酶的功能，导致胃病。

其次，酒喝多了，难受的是自己，所以在酒桌上最好不要贪杯。

3、不宜喝劝酒

在酒桌上，很多时候都存在着劝酒的情况，其实，喝酒只是为了助兴，你劝我我劝你的话，就特别容易喝过头了，对身体也不好。

所以， 喝酒时一定要知道自己的底量，不要经不住别人的劝，酒过误事伤己。

切记，酒后三不做

1、不行“周公之礼”

喝酒能助性，但酒精对性神经会起到一定的麻痹作用，就像打了麻药，让人感觉不到快感，这样时间就会相对更久。

可是，这样只会“引火焚竹”，长期以往，会使你的前列腺还有性神经造成一定伤害。并且饮酒后，男性的精子也会受到损伤，易诱发畸形。

2、不要仰面而睡

在酒后仰面而睡死亡的人不在少数。因为醉酒后可能会发生呕吐，呕吐物直接进入气管，导致气道堵塞，最后无法呼吸导致死亡。所以酒后真的不能仰睡，最好调整为侧着睡的姿势，以免发生意外。

3、不可马上洗澡

饮酒后建议不要立即洗澡，如果洗热水澡，热气容易聚集在身体内，加重酒醉状态，很可能出现呕吐、晕厥等症状。另外，有些人想要酒后洗冷水澡，让自己清醒一下，但这是错误的。洗冷水澡不仅不会让自己清醒，还会让肝脏无法及时补充血液中的葡萄糖，很可能引起感冒。

“小酒怡情，大酒伤身”，当你身体出现这3个信号时，最好不要再喝酒了！

信号一、变得易醉

如果你发现自己平时酒量不错，但是最近一段时间却总是喝一点酒就发醉，不是你酒量不行了，可能是你肝脏受损了。

因为，肝脏是负责酒精代谢的场所，一旦肝功能受损，解酒的酶释放不出来，身体就会变得易醉。

信号二、自控力差

喝酒一旦上了瘾之后，自控能力就会特别差。由于酒瘾的作用，每餐都想喝，甚至一碰到好菜，就像来杯酒。如果不喝的话，就会感觉特别不舒服。

所以如此自控能力差的人，就意味着你已经有了酒瘾。

信号三、心脏不舒服

表现为心跳加速，胸闷、胸痛等反应。

因为酒精摄入过多，可能会导致心跳加快，大量酒精进入人体后，会流向心脏内部，对心脏造成刺激，从而引发猝死的情况。

因此，当酒后自己心脏不舒服时，一定要及时就医。

喝酒伤身，一定注意养肝！

长期喝酒最伤害的就是肝脏了，而有时候在生活中，喝酒是避免不了的，所以常喝酒的人一定要多保护自己的肝脏。

1、一杯茶水护肝

茶水不仅能补充体液，还能帮助肝脏代谢，解酒，因此平时也可以喝一点养肝的花草茶。如：蒲公英玉兰根茶

取蒲公英根、玉兰根各10g，搭配制成蒲公英玉兰根茶。

蒲公英根，归肝经，具有清热解毒、保肝利胆的作用。研究发现，蒲公英对酒精性肝损伤有一定保护作用，可降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用；且还可拮抗内毒素对肝细胞的损伤，解除内毒素的毒性作用，从而达到保肝护肝的作用。

玉兰根，归肝胆经，具有清肝利胆、利尿消肿的作用。研究发现，玉兰根提取物对肝细胞有明显的保护作用，由于其加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，达到养肝作用。同时还有降尿酸，防痛风的功效。

2、一把黑芝麻护肝

现代研究表明，黑芝麻具有强抗氧化性能，调节脂质代谢、降低胆固醇、保护肝脏等功能。一项发表于2008年《中国实验方剂学》杂志的学术论文中提到，黑芝麻的新作用：酒后保肝。

在肝脏中，芝麻素能调节乙醇和脂肪的代谢酶的活性，促进乙醇代谢，改善脂肪酸氧化，从而减轻乙醇对肝脏的损害及脂肪在肝脏中的蓄积。

所以，在酒后晨起时，最好喝点黑芝麻粥或者平时每天一把黑芝麻。

3、一份好睡眠护肝

睡觉时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝脏功能。

4、一组动作护肝

闭目养神

眼睛与肝脏是相通的，肝脏主藏血，滋润明目，所以养肝，首先要养目。特别是饭后闭目20分钟静坐，可护肝消食。

踮踮脚

踮脚也是一种养肝小方法。每天踮脚10分钟，期间不间断，能促进血液循环，改善血氧供应，而且对腿部有着很好的塑形效果。