肠道不好，大便会有变化吗？出现3个“异常”，小心肠癌“上身”

“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

小暑过后，进入仲夏，气温升高，各种病毒和细菌愈发活跃，一些肠胃疾病发病的机会也随之增多。

此时，人们更应注意保"胃"护"肠"，预防肠胃疾病。

肠道，是人体健康的基石

肠道是人体的加油站，人一生中摄入的食物，约为70吨，这么多的食物都要由肠道处理，并且，人体所需的大多的营养物质都由肠道吸收。

肠道是最大的免疫器官，人体70%的免疫力来自肠道；人体70%的免疫球蛋白IgA在肠道；95%以上的感染性疾病与消化道有关。

肠道是最大的排污厂，人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的毒素由肠道排出体外。

肠道也有“保质期”：55年

健康的肠道，可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用，肠内友好细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少。

从而导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。

随着我们年龄增大，小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。

所以，如果你过了55岁，那么，说明你需要养护肠道了！

肠道不好，大便会有变化吗？出现3个“异常”，小心肠癌“上身”

首先，这样的便便，才是优质便便

长相：类似香蕉，或是，带有大肠裂纹的条状，落水后微微漂浮在水中，表示便便的水量足够，不会太过干硬，如果，纤维质吃得足够，还会带有些许气孔。

重量：约200～300克，可以分成2～3条，每条2～3公分粗。

颜色：漂亮的黄褐色或金黄色。

味道：气味不重，在公共场所解便便，也不会令人尴尬。

特色：带有一层透明的薄膜，不会沾黏在马桶或肛门口，也不需要太多卫生纸，就能擦拭干净。

排便出现这3个“异常”，小心肠癌“上身”，切莫忽视

“异常”1、出现血便

便血是一种非常危险的信号，也是大肠癌的一种早期症状之一。

和痔疮的便血不同，痔疮的便血大多是鲜血，而患有肠癌排便时有明显出血，量少且伴有黏液。如有感染，会出现脓血便，切莫大意！

特别是，对于长期便秘的人来说，最好在每天排便之后，能够对自己的粪便情况进行初步的观察。

一旦发现粪便的颜色发暗、发红，或者伴有大量的粘液、或者脓血，最好及时去医院进行检查和化验。

“异常”2、便秘与腹泻，交替发生

如果，一会便秘，一会又腹泻，自身的便意“捉摸不定”，你就要特别留心了。

如果，在靠近肛门的位置上发生癌症，肠道会变得很狭窄，粪便不易通过，就会导致便秘的发生。

同时，由于肠道变窄，为了将粪便从肠道中挤出来，大肠就得更卖力地促进排便，肠道运动就变得活跃，所以也可能会导致腹泻。

“异常”3、便便突然变细，排便不爽

如果，平时的便便较粗，突然间变成了铅笔一般细，也有可能是大肠癌出现了。

肿瘤变大，就会影响便便排出，所以会变细，而且一次不能完全排尽，总是有一种想排又老排不净的感觉，又叫“里急后重”。

所以，一旦持续一段时间，排出的均为柔软的细便，并且总有排不尽的感觉，就要特别注意，需要接受内镜检查。

一旦发现上面3个“异常”表现，及时做“指检”，千万不要害羞

“指检”就是直肠指检，是一种用手指对直肠进行的无创伤检查！

许多人，因不愿暴露隐私部位，而从内心讨厌这种检查方法，还有人认为没有必要而拒绝直肠指检。

但是，直肠指检的话，对肠癌来说是有很大的意义，精确的直肠指检检查可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。

日常如何保护肠道健康？

1、食疗，预防改善便秘

预防改善便秘，可以很好的保护肠道健康，而日常通过饮食调理，是健康有效的方式之一。

除了要多吃水果蔬菜，多摄入膳食纤维以外，也可以用下面几个小食疗，预防改善便秘效果佳！

蒲公英+大麦苗——利大小便

取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁，每天取一包，温水冲跑代茶饮即可。

蒲公英，是“药食两用”的小植物，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且对于消化不良、口臭，有很好的效果。

大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

二者搭配在一起，不仅可以改善便秘，还可以帮助人体排出更多的毒素，还有消脂瘦身的效果哦！

蜂蜜+芝麻——大便不干燥

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以改善便秘。

芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。

二者搭配在一起，改善便秘效果不错，可以试试哦！

醋+黑豆，清肠养生

选取适量黑豆放入炒锅中，用中火干炒，待豆皮爆开后，改小火再炒五分钟，盛出后在通风处晾凉，然后倒入足以没过豆子的陈醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌匀即可，每天吃3-6颗。

醋泡黑豆，自古就被视为一种清肠养生法。

战国时期的《五十二病方》中记载：“黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭。”

2、改变不良生活习惯

改变“重口味”，饮食清淡

重口味食物，虽然吃起来“过瘾”，但是，长期食用，就会给肠胃带来巨大的负担，不易于消化，同时，也不易于身体健康。

据调查显示，喜欢食用重口味的食物，患大肠癌的概约为1/1000。

所以，生活中，一定要注意改正，尽量清淡饮食！

主食不要太单一

现在，大多数人的家庭主食，几乎都是精白米面，很少是粗粮杂豆类。

粗粮中，含有丰富的膳食纤维，不仅可以帮助我们很好的预防便秘，减少肠道压力，还可以增加饱腹感，减少对其它食物的摄入，对于减肥的人群是个不错的选择哦。

所以，生活中，每天的主食，除了精白米面以外，还要适量摄取粗粮杂豆。

要养成“主动喝水”的习惯

生活中，很多人，喝水少，经常是口渴了才喝水，这对肠道健康十分不利！

大便的70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排便不畅。

所以，日常要养成“主动喝水”的习惯，每天喝2000毫升水，分成8~10次喝。

注意植物油脂的摄取

很多人，觉得吃太多油脂会导致肥胖，所以，生活中，经常是吃的“超级少油”，导致油脂摄取不足，出现便秘的情况！

要知道，油脂中的脂肪酸，也是人体所需的营养，不可完全不摄取，含有丰富油脂的食物，能帮助肠道润滑，这对人体内废物的排泄非常重要。

松子、核桃等坚果，以及芝麻、苏子等，都含有可以润肠的植物油脂，便秘时可适当多吃一点。

虽然油炸食物也含油脂，但却起不到润肠作用，甚至可能加重便秘。

3、运动，保护肠道健康

转腰运动

早晨起来起床以后，做简单的转腰运动，可以有效的改善便秘。

腰腹是处于人体的一个枢纽位置，对上下消化道都影响非常大。

适当的进行腰胯的转动，可以促进胃肠的蠕动来治疗便秘。

按摩敲打带脉

“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。

位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。

卷腹

卷腹这个动作可以增强腹部运动，从外在来给腹部压力，让便便能够更好的排出去。

卷腹和仰卧起坐不同。

动作要领：我们的上半身和腿部向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果，每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！