早起“两要”：

1、要慢起床

人在睡眠时，血压比较低；

早上刚醒来，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者。

如果起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高，而引起脑血管破裂等严重疾病。

所以，早起首先要慢起床。

2、要喝温水

早上起床后喝一杯温水，对健康十分有益，有尤其是对于中老年人而言。

因为经过一晚上的睡眠，身体水分流失非常严重，血液也变得更加粘稠。

这时候，喝上一杯温水，可以起到润滑肠道、冲刷肝肾毒素、稀释血液等作用。

而且还要记住，早起最好喝的是，温的开水。

晚上“两不要”

1、不要生闷气

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

如果在睡前遇到烦心事，生闷气或是发火，会导致气血紊乱，影响睡眠质量。

一个人，如果睡眠不好，身体也不会太健康。

2、不要长期熬夜

长期熬夜，不仅对五脏六腑有伤害，对大脑也有一定的冲击。

长期熬夜者，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，严重者，还可能出现神经衰弱等精神问题。

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