一提到“糖尿病”，大家都会想到“糖”。
当身体摄入大量糖类食物时，会使胰岛素超负荷工作，有可能会诱发糖尿病。
糖尿病，是一种慢性病，一旦确诊糖尿病，就要控制好血糖，预防并发症。
慢性病与急性病的不同是，急性病比较好判断，而慢性病很难被发现，症状较常见，却易被忽视！
表现一：嗜睡
当体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用时，就会导致血糖升高，大量糖分从尿中排出，引起体力减退、精神萎靡，使中枢神经系统的氧化应激反应减退，出现嗜睡的表现。
表现二：皮肤瘙痒
若你患上了“顽固性”皮肤瘙痒，且使用各种脱敏药物和外用擦剂，都没有好转，建议到医院检查下血糖，可能是高血糖引起的皮肤瘙痒。
表现三：肩关节疼痛
有些人感到肩关节剧烈疼痛，关节活动也因而受到非常大的限制，这时要关注关节疾病的情况外，也要关注下血糖。
血糖高易损伤小血管壁，影响血液供应，从而出现局部肿胀。
当病变发生在肩关节周围软组织时，就会诱发肩关节疾病。
表现四：出现低血糖
血糖高也会出现低血糖症状。在早期时，胰岛素分泌过程缓慢，当达到高峰后，餐后血糖高峰已过，就会发生低血糖反应。
其主要表现为餐后3-5小时出现头晕、眼花、心慌，甚至昏迷。
糖尿病早期，还有常见一些症状，如“吃得多、尿得多、喝得多、体重减少”，精神萎靡、四肢无力，饥饿感明显等。
1，用塑料饮水杯
英国埃克塞特大学的研究结果显示，人体在摄入双酚A后，可能会出现脂肪细胞加速生长、胰腺细胞功能遭到扰乱的情况，进而可诱发胰岛素抵抗。
双酚A，是一种被广泛使用的工业化合物之一，常见于太空杯、塑料餐具、水壶、婴儿奶瓶等塑料产品，尤其是底部标有“7”的塑料制品。
2，吸二手烟
美国国家环境卫生科学研究所的学者在《环境健康展望》期刊上发布的一份研究报告指出，小儿经常吸二手烟会增加其罹患肥胖症及糖尿病的几率。
3，睡眠不足
在《科学转化医学》上的研究结果证实，与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。
所以，睡眠不足，也是糖尿病的诱因之一。
4，吃得过饱
长期吃得过饱会增加胰岛素的负担，导致胰岛素分泌功能障碍，尤其是有糖尿病遗传史的人，很容易诱发糖尿病。
5，喜饮糖饮料
糖饮料中含大量糖分，会导致葡萄糖过多的摄入，从而加快血糖上升水平和机体胰岛素水平，这样会增加患2型糖尿病的风险。
有研究者发现，每天喝2次以上（含2次）加糖饮料的人，比每月喝不超过1的人，患2型糖尿病发生率增加24%。
一，吃：控制“量”
预防糖尿病，饮食上，一定要控制“量”，如控制糖分摄入、盐分摄入、油脂摄入，及热量控制等。
《中国居民膳食宝塔》中建议，成人每天食盐不超过6g，每天食用油25—30g，每天糖不超过50g，最好控制在约25g以下。
最重要的是，控制热量摄入，有利于控制体重，预防肥胖。
二，饮：选对“水”
预防糖尿病，要选对“水”，远离糖类饮料、酒类及其他加工饮品，最好的饮品就是——白开水。
中国人讲究喝茶养生，可每天2-3杯养生、降糖茶，将桑叶、蒲公英叶 二者搭配在一起，制成蒲公英桑叶茶，有预防糖尿病，及其并发症的作用。
桑叶，被《神农本草经》收录，记载桑叶为“神仙叶”，中医上，将桑叶用于治疗消渴症，也就是现代临床上的糖尿病。
国内外研究资料证实，桑叶有降低血糖作用。其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
现代研究发现，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。且，蒲公英多糖有一定的降糖效果。
蒲公英，归肝经，有很好的保肝、护肝作用，可预防肝脏受损。
二者搭配在一起，可预防糖尿病，还有护肝的养生功效。
三，按：常按“穴”
中医讲穴位、经络，平时常按一些穴位有一定的养生功效。
1，阴市穴
位于大腿前面，膝盖骨上方横四指处。
阴市穴有止痛理气、温经散寒的作用。现代发现，按揉此穴还有辅助降糖的作用。
用拇指指腹深深向下按压此穴，按压时，一定要用力，感觉有酸胀感时，保持5、6秒，再松开，再按下去，再松开……如此反复40到50次。
2，然谷穴
位于脚部内踝骨，一个突起的骨头处。
然谷穴有升清降浊、平衡水火的作用，因此穴是肾经上的要穴，而肾主水，长安肉此穴能调节水液平衡，改善糖尿病者口干、口渴的作用。
每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。
四，查：定期“测”
做好预防措施，早检查早治疗。
控制好血糖，是预防糖尿病及其并发症的关键，除了饮食、生活等方面做好，还有定期检测。
如，很多企业每天都会对员工进行体检，检查空腹血糖数值，若发现异常，及时到医院进一步确诊。
疑似糖尿病者要糖耐量测试：
糖耐量，是人体对葡萄糖的耐受能力。
进行糖耐量测试，要在前一天晚餐后到当天早上禁食，空腹取静脉血2毫升，立即送检；同时饮用葡萄糖75g（溶于200-300毫升水中），在3-5分钟内服完，随后在30分钟、1小时、2小时、3小时各抽静脉血2毫升，立即送检。
检查结果，若糖耐量测试后2小时的血糖在7.8-11.1mmol/L，说明糖耐量能力减低，要警惕，做好预防了。
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