持续有6个表现：很遗憾，你的肝毒已太多，该给肝排毒了

肝脏是人体最大的排毒解毒场所，但是，就像经常做饭的屋子会留下油烟一样，肝脏也会在长期排毒解毒的过程中，受到损害，产生肝毒。一旦肝毒淤积在身体里，不但肝脏排毒解毒能力会下降，也可能牵连其他器脏，引发各种疾病。

持续有6个表现：很遗憾，你的肝毒已太多，该给肝排毒了

1、眼睛干涩

如果我们肝胆不通，积聚毒素，那么肝火就会很旺，眼睛也会发干、发涩，这就属于肝火太旺的一个表现。

2、眼睛发黄

眼白正常的颜色是白的，有些淡淡的青色，但是，如果您的眼白发黄，那就要小心是黄疸。

这是由于肝胆处积聚毒素，造成胆汁不能够正常的排出，从而导致血液中的胆红素增加导致的。

3、鼻子两边容易长粉刺

中医认为，鼻子的两侧是肝脏的映射区，鼻子两边如果经常出现粉刺，那就是肝脏有毒素的表现。

当肝脏出现问题的时候，代谢功能就会异常，于是体内血液不足，就容易导致脸色变得晦暗，而且更加容易产生粉刺、痤疮。

4、容易抑郁

肝脏是体内调控情绪的脏器，情绪抑郁时，肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，又会加重这种抑郁。

5、偏头痛

肝脏排毒不畅，会导致出现偏头痛，脸部的两侧长痘痘，这是肝经和它的搭档的胆经出了问题。

6、指甲表面有凸起或向下凹陷的棱线

中医认为“肝主筋”，指甲也属于“筋”的一部分，如果肝脏出了问题，那么指甲也会表现出来，如果指甲出现凸起或向下凹陷的棱线，则是肝脏里积聚毒素的表现。

既然肝毒已经太多了，就该抓紧给肝排毒，那么，我们到底要如何给肝排毒呢？

其实说来也简单，一是要注意饮食调节、二是可以做一做理疗瑜伽和养肝瑜伽。

饮食调节要吃对：

1、粗粮类食物：例如番薯，番薯含有的纤维质松比较容易消化，能够促进肠道的蠕动有助于排便，能把肝脏排出来的毒素、废物通过粪便的形式排到体外。

2、茶饮类：例如蒲公英木梨花茶、蒲公英擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好，对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。

木梨花是茉莉花的别名，《中药大辞典》中记载：茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。

将蒲公英和木梨花搭配成蒲公英木梨花茶饮用，好看又好喝。还能疏肝理气、排毒养肝。

再如蒲公英桂花绿茶，也是不错的排肝毒茶饮，现在秋天，人容易燥热，喝它正可以清热解毒。

绿茶的排毒作用想必大家都知道，蒲公英和绿茶起到协同作用，增强起清热解毒的作用，而桂花常与绿茶搭配，不仅味道更好，也可起到辅助增强作用，同时，可缓和蒲公英和绿茶的凉性，使其清热解毒而不伤身。

3、蔬菜类的：例如胡萝卜，胡萝卜中的大量果胶、维生素A等营养元素能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪；

再如小白菜，适当吃小白菜能起到养肝排毒，祛火的效果，小白菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维等成分可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，有利于肝的排毒。

4、水果类食物：例如葡萄，可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，增加造血机能，能够去除氧自由基，增强肝细胞活性，有利于肝脏排毒解毒。

理疗瑜伽和养肝瑜伽：

理疗瑜伽可以提升肝功能，加速排毒。

1、坐姿，右腿弯曲，右脚跟靠近臀部左侧，左小腿竖起，左脚跨过右腿，置于右膝旁边。

2、吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。

3、一边呼气，一边面向左方，将上身向左转，保持呼吸5-10次。

4、吸气还原，换另一侧做。

动作要领

腰背保持正直是关键。在动作1中，右膝要处于身体的中心线上，以使腰部感受到一股牵引的力量为准。

如果双手拉不到一起也没有关系，只要做到身体极限即可。上身扭转时能够加大腰腹部深层肌肉的压力，从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。

养肝瑜伽一

1、跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。

2、呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。

3、保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。

养肝瑜伽二

1、把两只脚并在一起，眼睛要注视前方，最好把重心都放在左边的脚上面。

2、慢慢抬起右脚，双手抓住右脚，将其放在左大腿根部，脚掌朝外。

3、保持平衡，伸直脊椎，收紧臀部，双手在胸前合掌，保持10秒。

养肝瑜伽三

1、 身体站直站好，然后注意呼吸，再将两只手臂尽量的向上伸展。

2、手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。

3、呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。