身体4个表现，说明尿酸高得“可怕”了，控尿酸，谨记“3多4少”

尿酸，是嘌呤代谢的终产物，在肝脏内生成，经肾脏排出体外。

正常情况下，成年男性的血尿酸水平为149-416μmol/L，女性为89-357μmol/L。

当血尿酸数值高于420μmo1/L时，就可确诊为高尿酸血症。

但，血尿酸水平检测有3个主要的干扰因素：

1，验血前一晚进食大量高嘌呤食物；

2，验血前5天饮食过于油腻；

3，过量运动。

身体4个表现，说明尿酸高得“可怕”了，别忽视！

身体内血尿酸水平高，人体会不堪重负，若达到一定程度会诱发痛风，及其他并发症。

表现一：出现痛风石

痛风石，是体内尿酸结晶沉淀形成的，是一种坚硬如石的结节，最常见于耳轮，还多见于脚趾的第一跖趾关节、指、腕、肘及膝关节等处。

主要是因体内尿酸浓度过高，使尿酸结晶增多，而沉积在软组织中导致的。

表现二：关节刺痛感增多

当体内尿酸水平上升到一定程度，关节疼痛会逐渐增加，随病情发展，可能由一开始一年几次，到后来变成一个月几次，甚至长期都可能会有关节疼痛感。

表现三：关节部位肿大

正常水平的尿酸是岁血液流向全身的。如果尿酸代谢出现异常，尤其是浓度过高时，可能会使尿酸形成结晶，沉淀在血液中，随血液流到各关节处，就会导致关节部位肿大。

表现四：诱发肾病

正常体内尿酸水平有一个“动态平衡”，而排泄是通过肾脏。

若尿酸代谢异常，浓度较高时，肾脏的负担也会增加，导致废物堆积在肾脏，久而久之，就会引发肾病。

尿酸长期处于高值，小心5种并发症：

1，加速肾病发生

长期尿酸水平高，会增加肾脏负担，甚至伤害肾脏。

若尿酸不能通过尿液及时排出，就容易加速尿酸的积累。

有研究表明，尿酸升高也会导致急性肾衰竭风险上升。

2，糖代谢异常

尿酸高会破坏胰腺β细胞功能，降低葡萄糖的利用率，影响体内胰岛素水平，从而可能会使血糖上升，诱发糖尿病。

3，血压升高

研究证实，尿酸高是高血压发病的独立危险因素，尿酸水平每增高59.5μmol/L，高血压发病相对危险增高25%。

4，关节疾病

尿酸水平太高，会使尿酸盐沉积，形成结晶在啊关节腔内，诱发炎症。

5，血管疾病

尿酸，其实是一种代谢废物，若长期高尿酸环境，就会刺激血管壁，促使斑块形成，诱发动脉硬化发生。

尿酸高不好，但，尿酸过低也对身体健康不利：

尿酸，是人体天然的抗氧化剂。

研究发现，尿酸与大脑组织的退行性病变有关。

若尿酸低于正常值，可能引发老年性痴呆和多发性硬化症等疾病。

降尿酸，预防并发症，谨记“3多4少”

尿酸水平升高会增加痛风石的形成。

研究发现，当血尿酸达到535.21μmo1/L以上，50%的患者可以出现痛风石。

痛风石多发生于发病10年左右的患者。还有痛风石的患者中，有20%的人伴有尿路结石。

“3多”：多喝水、多运动、多吃青菜

1，多喝水，促进尿酸排泄

每一位医生对痛风患者、尿酸高的人都会说“多喝水！！！”

多喝水，建议每天喝水至少2000毫升。

多喝水，能促进体内尿酸的排泄，还能冲刷肾脏，减轻肾脏负担。

多喝茶水，对降尿酸、防痛风效果更佳。

玉兰甘葛茶：降尿酸、防痛风

将玉兰根、甘葛、栀子、百合、蒲公英根、茯苓、桑叶 七者搭配在一起，制成玉兰甘葛茶 茶包，每天一包，热水冲泡即可。

玉兰根，是从欧洲引进的一种特殊食材，后被中国药典录入。研究发现，玉兰根可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风、保护肝脏的作用。

其提取物可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；还有很好利尿作用，促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。

甘葛，出自于《滇南本草》，又称为葛根，其含有葛根素、葛根皂苷、多种生物碱等成分，具有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用。

研究发现，甘葛提取物对炎症细胞水平的抑制作用明显，能增加组织一氧化氮向血液中释放，从而降尿酸、护肝肾。

百合，有利尿作用，还有秋水仙碱，可降尿酸。

栀子，含有栀子苷，通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。

百合，有利尿作用，且还含有的秋水仙碱，可降尿酸。

蒲公英根、茯苓、桑叶，均有利尿、消肿、解毒，提高机体免疫力等作用。

七者搭配在一起，每天泡水喝，降尿酸、防痛风，非常适合秋季饮用。

2，多运动，控制体重

多运动，有效控制体重。研究数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险。

主要是因肥胖会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险。同时也会增加高血脂、高血糖的风险。

所以，不要只是控制饮食，也要多多运动，但不要太剧烈，也不要大量出汗。

运动可提高新陈代谢，促进血液循环，促进尿酸排出，还可增强自身免疫力。

3，多吃蔬果，补充碱性食物

蔬果类食物，多属于碱性食物。

判断是否是碱性食物，要看在体内代谢后，产生的次生代谢产物，是否是碱性，并非食物本身是碱性。

多吃蔬果，有助于调节体内酸碱平衡。而尿酸在酸性环境中更容易结晶析出，在碱性环境中更易溶解。

推荐食物，海带、白菜、黄瓜、茄子、香蕉、苹果等。

“4少”：少红肉、少海鲜、少调味料、少脂肪

1，少红肉

红肉，如牛羊肉、猪肉等，这类食物属高嘌呤食物。

临床发现，我国很多痛风患者都有吃大量红肉的习惯。

建议，痛风急性发作期不应食用肉类；缓解期或高尿酸血症状态时，每天平均的红肉类摄取量应控制在50g以内为宜。

2，少海鲜

海鲜，如螃蟹、各种贝类等，是痛风的风险因素之一。

虽然海鲜热量低，但尿酸水平比较高，所以，应避免贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品。

3，少调味料

调味料，是生活中容易被忽视的东西。实际上，有些调味料的嘌呤含量也很高，如蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等，它们会快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。

4，少脂肪

脂肪会阻碍肾脏对尿酸的排泄，且，脂肪高的饮食结构还会导致肥胖和代谢紊乱。

对体脂过高、腰腹肥胖的人来说，减肥有利于代谢紊乱状态的改善。

结束语：尿酸高对身体的损害是长期的、慢性的~~

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