养生有不同：男靠吃，4类食物，吃法有“讲究”，让你越吃越强壮

俗话说：“男靠吃，女靠睡”。

说的就是，男女养生有不同。

男人精力充沛，往往被认为是食疗补出来的。

而女人要想漂亮，则需睡好“美容觉”。

所以，强壮的男人，有一张“会吃”的嘴。

不同的食物，吃法也有“讲究”，吃的对，滋补身体，才会事半功倍！

男靠吃，4类食物，吃法有“讲究”，让你越吃越强壮

第一类：食用油，搭配吃，促进雄性激素分泌

食用油，是生活中不可或缺的，会提供人体所需的脂肪酸。

虽然，大部分家庭中，都是女性做饭，但是，现在下厨做美食的男性，也是大有人在，慢慢的“都是爱”。

那么，在食用油上，男性的吃法也有“讲究”哦，就是要搭配吃。

研究发现，脂肪的摄取，可以提高雄性激素分泌水平，脂肪的摄取量，占每天饮食总热量的 25%~30% 之间时最为有效。

我们都知道，雄性激素对于男性来说，十分重要，所以，生活中，食用油，要搭搭配吃。

男性补充优质的脂肪酸，在食用油上，可以选择苏子南瓜子油，用其凉拌菜，油淋菜等，皆可。

也就是，将苏子油和南瓜子油，搭配在一起食用，可以补充多种脂肪酸。

用南瓜子，压榨成的南瓜子油，含有丰富的多不饱和脂肪酸，还含有一种特殊的植物甾醇物质——类似男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分-南瓜素，能够消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生，具有良好的治疗和预防作用，能改善尿频，尿急，排尿不畅，尿滴沥，尿不尽，夜尿增多等问题。

用苏子，压榨成的苏子油，含有丰富的多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，可在人体内代谢成DHA和EPA，EPA也叫“血管清道夫”，不仅可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓的发生几率。

并且，α-亚麻酸还能清除血液内的有毒有害物质，将血液中过多的脂肪转运出血液，减少血栓和动脉硬化的形成，让血管功能时刻保持完美状态，防止脂肪肝的形成。

二者搭配在一起，脂肪酸更佳丰富，并且，脂肪酸种类也更多，更有利于男性人体健康。

第二类：鲜蔬果，种类多，营养更丰富

相比于果蔬，男性更倾向于肉类，但是，要知道，蔬果对于身体健康，十分重要。

并且，生活中，鲜蔬果，要吃的种类多一些。

每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

水果，可以选择雪梨、葡萄、草莓等，都是不错的选择，有益身体健康。

第三类：黑色食物，巧护肾

男人养肾，要知道，食补胜过药补，日常多吃对肾脏好的食物，有助于肾脏健康。

黑色是养肾的，黑色食物对于补肾、抗衰老的效果是最为明显的。

黑豆，被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑豆还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

黑芝麻，性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不是引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用。

黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

第四类：白色滋润，清肺浊，更健康

男性抽烟，可以说是司空见惯的，而吸烟，损害肺部健康，所以，日常男性还要吃润肺排毒的食物。

白色入肺，日常多吃白色食物，滋润肺部健康。

银耳

银耳，滋肺益胃、补气和血、不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本。

秋季，多吃点银耳，有助于滋润肺部健康，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

荸荠，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。

荸荠可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰，清音明目，适用于口干咽燥的症。

吸烟者，多吃点荸荠，可以清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

白萝卜，其味略带辛辣味，可以帮助清热化痰，生吃能清肺热。

中医认为，白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以缓解咳嗽。

所以，吸烟者，经常吃点白萝卜，对肺部健康十分有益。

小结：

男靠吃，吃的讲究，才会让你更健康哦！

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