肝，将军之官，为魂之处，血之藏，筋之宗。
中医讲，肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！
肝脏，是唯一没有痛感神经的器官，并且，肝脏具有强大的代偿功能。
因此，很多肝病，发现时，已经是中晚期，失去了最佳抢救时机。
预防大于治疗，所以，日常养护肝脏，十分重要。
肝好，一切都好，送你一套“养肝经”，好记又实用，护肝更健康！
中医讲，绿色入肝，肝脏喜欢绿色的食物。
绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
因此，多吃绿色食物，可保护肝脏健康。
芦笋，富含B族维生素，能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性。
研究表明，芦笋中的氨基酸，和矿物质，可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
西兰花，有益于肝脏健康，其富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
西兰花
空心菜，含有丰富的粗纤维、维生素C、胡萝卜素，这些营养素，对于肝脏健康，十分有益。
2、少熬夜，养肝血
中医讲，人卧血归肝，睡眠是养肝血最简单有效的方式。
肝血，是指肝所藏之血，与肝气相对而言，具有滋养肝脏，营养机体的功能。
现代人，熬夜、玩手机，用电子产品，都在损耗着肝血，所以，养肝血，势在必行。
首先，就是要少熬夜，睡好子午觉。
子时熟睡，阳气尽则卧，子时阴气最重，而阳气初生，经脉运行到肝胆，子时养肝效果最好，事半功倍。
子时睡熟，尽量保证在子时，也就是晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！
午时小憩，阴气尽则寤，午时，人体阳气最盛，阴气初生，要小憩或入静，30分钟即可。
所以，午时，睡一份午觉，可使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力，有助于肝脏健康。
肝脏也会“口渴”，用护肝小植物，泡点茶水喝，不仅可以促进血液循环，还可以帮助肝排毒，减轻肝脏负担，保护肝脏健康，一举多得。
蒲公英根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，保护肝脏健康。
秋季的蒲公英，药用价值高，尤其是蒲公英根，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
蒲公英根，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
值得注意的是，蒲公英，性质微寒，如果是脾胃虚寒者，想用蒲公英泡水养肝，可选择蒲公英根红茶。
将蒲公英根，用红茶发酵工艺炒制成茶，可大大降低其寒性，更适合脾胃虚寒者，日常代茶饮。
玫瑰花茶，泡水喝，可疏肝解郁，活血化瘀，有益肝脏排毒。
药用的小玫瑰花，阴干后，泡水代茶饮，药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，有益肝脏排毒，具有一定的“淡斑”之效。
吉林市路边数十万朵野玫瑰怒放芳香醉人“已喷药”的小牌当“安保”。
并且，玫瑰花香气浓郁，具有镇静、安抚、抗忧郁之效，有助于改善调节心情，良好的心情，更有助于肝脏健康。
作为花茶，玫瑰花泡水，是女性养肝不错的选择，亦可美容养颜。
菊花茶，泡水喝，可清肝明目，清热排毒，有益肝脏健康。
菊花泡水，可增强毛细血管的抵抗力，其中，所含的黄酮类物质，可清除体内自由基，有一定的抗氧化、防衰老之效。
用菊花泡水，对肝脏也有益，但值得注意的是，菊花性寒，不可多喝，搭配温和之物，如玫瑰花、红枣等，是不错的选择。
中医讲，百病从气生。
俗话说的“气大伤身”，说的就是“气大伤肝”。
经常生气，愤恨，发火等，情绪不佳，便会导致肝气郁结，危害健康。
并且，经常生气，容易导致肝火，而肝火一烧，百病煎熬。
生气，导致肝火旺，而肝火旺，又火导致爱生气，脾气差，是一种恶性循环。
所以，生活中，一定要注意少生气，保护肝脏健康。
多倾诉，生活中，难免会遇到不顺心的事情，一定要学会释放不良情绪，及时为自已消消气。
可以找知心朋友，或其他自己信赖的人，多倾诉，多沟通，有助于改善自己的心情哦。
常按摩，“气”，如果不发出来，也不利于肝脏健康，那么，就要找到“泄气”的通道，不让“气”郁积在体内，影响健康。
人体，有两个“消气”穴位，经常按揉，可以帮助人体“解气”，助力健康。
一个是，太冲穴，另一个是，行间穴。经常按揉，能疏肝解郁，泄出肝气。
喝酒，损害肝脏，相信多数人，都知道，喝入人体的90%的酒精，都需要肝脏来代谢，这一点，对肝脏十分不利。
长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化，甚至会导致肝癌。
所以，生活中，一定要注意少喝酒，给肝脏减负担，有益肝脏健康。
此外，吸烟，同样不利于肝脏健康
吸烟，可加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。
临床还发现，一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。
并且，吸烟不单加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。
所以，保护肝脏，一定要戒烟酒，任何时候，都不晚。
一年以上的菜板；半年以上的筷子；三个月以上的洗碗布，这3样东西，不要吝啬，不要舍不得，要常更换。
长期食用的菜板，容易造成一些“小裂缝”，如果洗刷不干净，容易残存细菌，滋生黄曲霉毒素。
筷子用久了，也会有些裂缝、小毛刺，残留在上面的食物残渣，一旦发霉了，十分容易感染黄曲菌，分泌黄曲霉毒素。
洗碗布也一样，长期使用，也容易滋生细菌，尤其是，长期得不到光照的洗碗布，洗碗时，细菌就很可能通过洗碗布留在碗上，最终影响健康。
黄曲霉毒素，是一级致癌物，80%的肝癌，都与其有关。
因此，超期使用的厨房用品，一定要注意定期更换，减少感染病菌的几率。
晚饭后，经常散散步，有益于心舒畅，更可以强健肝脏。
散步，有助于疏肝解郁，散步也能“散心”，疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
散步，以不感到疲惫为宜，并且，不宜大汗淋漓。
经常敲一敲肝胆经，有助于疏通肝气，促进肝脏排毒。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
肝开窍于目，经常转眼睛，不仅可缓解视疲劳，还有助于肝脏健康。
保持头部不动，就眼球动。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。转动10圈后，再从反方向转动10圈。
双腿弯曲，脚心相对，做做“蝴蝶式”运动，也有益于肝脏健康。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
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