吸烟者，养肺脏，记住“3句话”，做好“4件事”，养肺更健康！

肺，是人体气体交换的场所，吐故纳新，以维持人体的生命活动。

然而，吸烟，严重危害肺部健康。

吸烟对人体的危害，是慢性的，日积月累的，对肺部的损害也是如此。

所以，当很多烟民，出现如咳嗽、胸闷等症状时，往往肺部已经严重受损了。

因此，吸烟者，在日常生活中，要格外注意保护肺部健康，切不可等到出现“不适症状”时，才开始保护肺部。

吸烟者，养肺脏，记住“3句话”，做好“4件事”，养肺更健康！

吸烟者，养肺脏，记住“3句话”，降低吸烟危害

第一句：吸烟有度，莫贪多

香烟，对于人体的危害，毋庸置疑，不仅会增加罹患肺癌的风险，更会诱发心血管病等慢性，严重危害生命健康。

而吸烟对人体的危害，与其吸烟量，有着密切的关系，吸烟量越多危害越大。

此外，每次吸烟，也要十分注意，切莫一支接着一支的抽，危害加倍。

很多人，有心事，难过的时候，就会选择大量的抽烟。

然而，短时间内大量吸烟，容易造成冠状动脉痉挛，诱发急性心梗。

因此，吸烟者，抽烟要有度，不能贪多，尤其不能一支接着一支的抽。

第二句：吸烟恶习，需改正

吸烟者，如果不能戒烟，就要养成良好的吸烟习惯，尽量的去降低烟毒的危害。

所以，有一些吸烟“恶习”，一定要改正。

如，早起后，不要空腹吸烟，空腹的状态下吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之，易引发慢性支气管炎。

饭后吸烟，也不要着急，饭后立刻吸烟，不仅会影响消化洗后，还会吸收更多的有害物质，也不利于胃肠健康，容易引起腹部疼痛等症状。

熬夜时，也要少抽烟，此时抽烟，或许可以提神，但是，会使血压上升、心率增快，加速动脉硬化，会为健康“埋下炸弹”，同时，还会影响睡眠，不利健康。

如厕时，也要尽量不抽烟，厕所的空间狭小且密闭，烟雾不能及时散去，容易导致呼吸道疾病，对身体健康更佳不利。

所以，吸烟的你，要改掉恶习，养成良好的习惯，才能更有助于身体健康。

第三句：吸烟专一，莫饮酒

很多人，都说烟酒不分家，经常是左手烟，右手酒，感觉这样才更爽。

然而，吸烟的时候，再喝酒，那么，会有协同作用，危害远远大于单独吸烟，或者单独喝酒。

烟酒齐下，会加重酒精和香烟中有毒物质，边喝酒，边抽烟，因酒精而扩张的血管，又因吸烟而收缩，会给心脏带来负担。

并且，溶于酒精的焦油，会吸附在消化器官黏膜上，起到双重损害。

所以，吸烟的你，要“专一”，尽量不要烟酒齐下。

吸烟者，养肺脏，做好“4件事”，养肺更健康

第一件：多喝茶水，促排毒

水，是焦油的克星，所以，吸烟者，要多喝水。

并且，肺，喜温怕冷，多喝点热茶水，是吸烟者，不错的选择。

自己动手，做蒲菊桔梗茶，用蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根，四种根搭配在一起，每日泡水喝，有利于排烟毒，止咳润肺，助力肺部健康。

蒲公英根，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以改善吸烟引起的慢性炎症，咽喉不适等。

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以排毒，改善血液循环。

玉竹根，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

桔梗根，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

此四者搭配，可润肺利咽、生津止渴，排烟毒，是吸烟者日常不错的代茶饮！

第二件：常补营养，促修复

肺部的自我修复，需要营养素的参与，所以，吸烟者，日常多补充肺部所需的营养素，可助力肺部自我恢复。

补充蛋白质，肺细胞损伤后，修复最关键的营养素，就是蛋白质。

肺泡细胞，上皮细胞，纤毛细胞，黏膜细胞的修复，都需要修复材料，生产材料，修复材料，核心都是蛋白质。

所以，吸烟者，日常一定要注意，补充蛋白质，来助力肺部自我修复。

补充维生素，吸烟会消耗体内大量维生素，来灭掉烟雾里的毒素，同时，还会降低维生素的活性。

因此，日常要注意补充维生素，来促进肺部健康，尤其是维生C、维生素E，有助于预防改善肺纤维化，日常多补充，十分有必要。

此外，还要注意补充真菌多糖，可提高身体免疫力，有利于肺部健康。

第三件：深呼吸，强肺气

吸烟者，还要经常练习深呼吸，不仅可吐故纳新，还可以强健肺气，有益肺部健康。

早起后，打开窗，做做深呼吸，或者，找一处空气清新之地，练习深呼吸，都是不错的选择。

深呼吸，大多采用腹式呼吸法。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

第四件：多锻炼，促排毒

吸烟者，还要进行适当的锻炼，一方面，促进排毒，一方面增加体质，提高免疫力，对抗烟毒。

此外，运动，还有助于戒烟排毒。

运动可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量。

一般吸烟的人，肺活量都很低，可通过运动，来排出更多肺部的毒素。

慢跑，游泳，都是不错的选择，吸烟者，一定要坚持一项运动，来助力肺部健康。

吸烟者，养肺脏，还可以这样做：

1、常喝汤，经常煲点滋阴润肺的汤水，有助于肺部健康。

2、多大笑，中医讲，笑能宣肺，常常大笑，可清理呼吸道，使呼吸通畅。

3、主动咳嗽，空气清新处，咳嗽可清除呼吸道及肺部的污染物，减少危害。

4、多按摩，经常按摩鼻翼两侧的迎香穴，和印堂穴，有益肺部健康。

5、登登山，能增强人体的呼吸和血液循环功能，增大肺活量及心脏收缩力。

6、戒烟，保护肺部最佳选择，并且，任何时刻戒烟都不晚。

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