肺部健康，是我们最关注的健康话题之一，尤其是吸烟者们。
据统计，我国烟民高达3.17亿，大约占了全球的1/3，每年约有140万人死于吸烟，超过了因艾滋+结核+交通+自杀死亡的总和！
平均每6秒钟，就有一个因吸烟死亡的患者，他们的平均年龄至少减少了10岁！
而肺癌，是全球以及我国发病最多的癌症！
呼吸科医生：吸烟者出现4种情况，就是肺部病变了，一查一个准！
1、呼吸困难
呼吸困难是最直观的肺部反应，一般都与肺炎有一定的关联。
而患了肺癌的人，还会出现呼吸急促的现象，这是因为肺癌肿瘤组织产生了阻塞，影响正常呼吸。
因此，若经常无故出现呼吸困难、甚至是呼吸急促的现象，就要注意肺部健康，要及时检查了！
2、咳嗽
咳嗽是人体未清除呼吸道分泌物或异物而采取的保护性反射，所以偶尔的一两声咳嗽是有力的，但是一直咳嗽，就要注意健康了！
若不是感冒、刺激等原因带来的咳嗽，且长久不愈，就要注意肺部健康了。
肺病引起的咳嗽的现象，一般是会持续一段时间，有的是剧烈咳嗽，食疗效果也不明显，严重时还会咳血！
3、胸部疼痛
有高达50%以上的肺癌患者，胸部或者肩部都会出现不规则的隐痛或钝痛。
这是因为肺癌肿瘤压迫到了其他器官或者部位引起的疼痛。
因此，若你也经常无故出现这样的表现，很可能肺部已经受损严重，最好去检查一下。
若还伴随着咯血、咳嗽、消瘦等，这很可能是晚期肺癌的表现，一定要去医院进行相关治疗！
4、手指尖变粗
当我们的肺部收到伤害时，就会影响气血运行，各组织的含氧量就会下降，因此手指尖端就会变的肥大。医学上称：杵状指。
因为手指像杵子一样，且手指的皮肤与指甲所构成的角度大于180°（指甲向下）。
发现有杵状指的朋友们，这多半代表你的肺部已经病的不清！
吸烟的人，日常要做到以下几点，养好肺脏
一、多喝水
吸烟以及肺不好的人群，要每天保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道润滑，补充身体所需水分。
喝水的时候，可以喝一点对肺好的汤或者茶水，如蜂蜜、冰糖银耳汤、雪梨汤等等。
将尾参、桔梗、蒲公英根和玉兰根放在一起，混合成尾参桔梗茶饮用，可养肺润肺，促进肺部排毒。
尾参具有滋阴润燥，除烦止渴之功效。主治肺阴虚所致的干咳少痰，咽舌燥等，可养胃阴，清胃热。
桔梗，性平，味苦、辛，归肺经，具有开宣肺气、化痰止咳、利咽散结、宽胸排脓等功效，不仅能养肺护肺，还能缓解雾霾带来的不适。
蒲公英根和玉兰根都是消炎杀菌、排毒利尿的药食两用植物，其中蒲公英根的排毒解毒、去火消炎效果更突出，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。
而玉兰根在杀菌消炎的同时，还有调节脂质代谢和提高身体免疫力的作用。
二、多吃养肺食物
1、雪梨
雪梨香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，养阴润肺。
吸烟者多吃点雪梨，有助于清肺化痰，助力肺部健康。
生吃、熬汤、炸制、与蜂蜜同吃，都有养肺效果。
2、银耳
银耳可以润肺化痰，很多人在干燥的季节会出现口干、咽干，可以喝银耳羹，可以滋阴润肺的效果，改善口干咽干。
3、百合
百合是养肺佳品，具有润肺止咳的功效，对于治疗肺燥和肺热咳嗽等症状非常有疗效。此外，百合也有清心润肺、安神定志的功效。
三、增强肺功能
一天之中，养肺的最佳时间，是早上7点至9点。
此时，肺脏功能最强，多做深呼吸，能强肺。
早上起床后，找一处空气清新之地，练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可以增加肺容量，有利于肺功能的恢复。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“呼”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些。
此外，中医有“常笑宣肺”一说。肺不好的人，可以偶尔大笑几声，能使肺扩张，不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
四、坚持运动
运动时人体会排出大量的汗液，这样肺脏的毒素就会从汗液中排出，起到清肺毒的效果。
1、慢跑
慢跑运动作为有氧运动的一种，可提高抗氧化能力，扩张肺部，增加肺活量，提高我们肺部的机能。还能带动肺部血液循环，有利于肺部的养生。
2、自行车
骑自行车也能带动肺部的血液循环，还可以让心情愉悦，心情好也是养肺的一种方法！
此外，骑单车好呢提高促进神经系统发育。是一种有利于身体健康的方式。
3、平板支撑
平板支撑可以增加我们胸肌的发育，促进肺部的发育，可以提高人体肺部的扩张和发育，达到增肌养肺的目的。
五、养肺穴
鱼际穴
每天阳气最盛的时候即中午1～3点时按揉两侧穴位2分钟即可，要坚持不懈。
经常按摩此穴，可解表、利咽和化痰的功能，对咽痛、打喷嚏等感冒的早期症状，缓解支气管炎、肺炎、扁桃体炎、咽炎等疾病。
天突穴
用手指每天揉按，每次2~3分钟。
经常按摩此穴，可以有效缓解及预防肺部疾病，如咳嗽、哮喘等。
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