保肝不如排毒，多吃4类食物，少碰3样东西，肝病也不敢上门！

肝脏是我们人体重要的排毒器官，没有它，我们吃进去的毒素就无法代谢掉，囤积体内，继而对身体的五脏六腑造成一定影响，甚至引发疾病。

正所谓：肝毒不排百病生，肝毒堆积体内，会造成四大影响！

影响1：脸色暗沉、肝斑

俗话说：肝衰先上脸，肝脏排毒不畅，首先会在脸上有所反应。

正常的人脸色红润，肝病患者则出现“肝病面容”，表现为脸色暗沉，发黄，黯淡无光。

并且，当肝毒进步一增多时，就会导致气血於阻，而出现了瘀血的女性，大多数都是皮肤粗糙、脸色灰暗的，色素较容易沉着，久而久之形成“肝斑”。

影响2：凌晨1-3点容易醒来

人体有五脏六腑，排毒修复的时间都是不一样的，晚上睡觉在不同的时间段醒来，也代表不同的器官出现了问题。

而凌晨1-3点是肝脏的自我修复和排毒的时间，如果平时这个时间段经常醒来，那么就预示着肝脏毒素堆积很深，肝细胞开始出现病变，自我复能力变弱。

影响3：查出脂肪肝

当自身肝功能开始下降时，可能出现脂肪代谢异常，使血浆游离脂肪酸、甘油三酯增高，而过多的甘油三酯会以脂肪小滴形式贮存，诱发脂肪肝。

影响4：尿液如茶色

正常的尿液是清澈或者淡黄色的，但如果肝脏出现疾病，就会导致尿液发黄如茶。

这是由于肝细胞出现损害，造成胆红素代谢出现异常，使胆红素更多的进入到血液里，再经尿液排出体外时，尿液颜色就会加深。

所以，养肝不如排毒，多吃4类食物，少碰3样东西，肝病也不敢上门！

多吃4类食物：

1、多吃碱性食物

碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高人体抗病能力和免疫功能。

碱性食物中如菠菜、西红柿、海带等，都是良好的保肝食物。

海带含碘量很高，能提高人体内生物活性的功能，提高脂蛋白酶的活性，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏内的代谢和利用，减轻脂肪肝。

2、多吃粗纤维食物

纤维素是对身体非常有益的一种物质，能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持体内清洁，所以，要多吃些粗杂粮、薯类等，如：红薯。

红薯中含有较多的纤维素，不仅能润滑肠道，起到通便的作用，还可以将肠道内过多的脂肪、糖分和毒素排出体外，起到降脂保肝的效果。

3、多吃含天然糖食物

糖是保护肝脏的重要营养物质，我们肝脏中有一种物质，叫做肝糖原，它储存在肝脏中，可以防止摄入体内的“毒素”对肝细胞的损害。

而肝糖原的产生，就依赖于糖分的摄入。

平时可以适量增加蜂蜜、葡萄、面食等食物摄入。

蜂蜜对肝脏有保护作用，能为肝的代谢活动提供能量准备，刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用，以改善肝功能。

4、多吃绿色食物

青色入肝经，绿色的食物可以对肝进行调养。如：芹菜、西兰花、绿豆芽等等。

西兰花含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、维生素等，常吃有很好的排毒解毒的功效，帮助消除体内有害的自由基，让肝脏更加健康。

肝不好，少碰“3样东西”：

1、发霉变质食物

不少老人喜欢节俭，即使一些食物发霉变质也不舍得扔掉，而是继续食用，殊不知，这样的食物中含有黄曲霉素，是一种致肝癌物质。

黄曲霉素存在于：发霉大米、花生、土榨油、用久的菜板、筷子等。

所以，不该省则不省，一定要少碰可能污染的食物。

2、动物内脏

我们都知道，肝脏是人体的排毒解毒器官，而一般动物内脏也是通过肝来排毒的，所以不少动物内脏，都是含有毒素的。肝不好的人不建议吃。

并且，内脏还是高脂肪，高胆固醇食物，如果脂肪肝患者胆固醇摄入过多，还会增加自身血脂，使病情恶化。

3、加工食物

尽量不碰烟熏、烧烤、罐头、油炸、火腿、方便面、腊味等不健康食物及其他含色素、防腐剂等添加成分的食物。

这些都会增加肝脏负担，最好管住嘴巴。

最后，想养好肝，排出肝毒，谨记三件事一定多做！

第一件：多喝排毒茶饮

茶水既是稀释剂，也是排毒剂，能够帮助肝脏排毒，减轻肝脏压力，所以肝不好的人，平日里可以多喝些排毒茶饮。

硕参苦荞茶

配方：取硕参、蒲公英、苦荞三者搭配制成，热水冲泡即可。

硕参又称玉兰，是一种药食两用、清肝利胆的小植物，现已被收入我国药典。其中根部提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成胆碱存在，从而加速肝细胞的修复速度。

蒲公英 是“天然的排毒草”，擅长排肝毒、清肝热、泄肝火。其中蒲公英甾醇还能影响人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，促进肝脏排毒，增强肝脏再生能力。

苦荞，含有黄酮类成分，对急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等有一定的疗效。

三者搭配，排肝毒、修复肝损伤。

第二件：减少熬夜时间

一般指过了凌晨12点，还没入睡，就可以被称之为熬夜。

在中医看来，凌晨1-3点是肝经当令时间，若这个时间段，身体没处于熟睡或休息状态，肝脏就无法完成解毒作用。

长期熬夜，会使体内毒素无法正常排出，且肝脏得不到充分的休息，会降低自身抵抗力，从而易诱发疾病。

所以，平时尽量减少熬夜时间，十一点前入睡。

第三件：推拿肝经

从中医的角度来看，适度的敲打肝经可以有效刺激肝脏，加快肝脏排毒解毒的进程。

做法：每晚睡前把双腿张开，先从左腿开始，双手叠按在大腿根部，稍用力向前推到膝盖。

反复推上几十遍即可打通肝经、疏调肝气，注意双腿交替推拿即可。