血粘稠又称“血稠”，是一种危害性极大的血管疾病。
一旦身体血液粘稠，不仅会影响体内血液的供应，而且还很容易形成微血栓，从而引发动脉粥样硬化、高血压、心肌梗等一系列严重疾病。
临床上，血粘稠的信号很隐蔽，一般只有在检查“血流变”的时候才会发现异常，但并不是说身体血稠就毫无症状，只要细心，还是可以发现“端倪”的。
不论男女，身上出现5种情况，可能是血粘稠了！
情况一、精神萎靡不振
一般来说，在睡过一觉之后，大脑会变得清醒，没有昏沉的状态，但是血粘稠的人，则会出现萎靡不振，一副睡不醒的样子。
这主要是因为血液变得粘稠，输送氧气的能力减弱，导致大脑缺氧，从而出现昏沉。
一般在吃完早饭后，大脑逐渐清醒，尤其在晚上，人更精神。
情况二、嘴唇紫绀、气短
嘴唇发紫可能是吸烟或是缺乏维生素C、心脏有疾病等造成的，但血粘稠的人，嘴唇也同样会发紫。
因为血液粘稠度增加，就会有红细胞增多的情况，嘴唇就会呈现青紫色。
并且如果稍微多运动一点，还会产生呼吸困难，可能是心肺功能受到了影响。
情况三、视物模糊不清
健康的视力需要毛细血管的养分的供给，因此血粘稠的人，会出现视物模糊不清的现象。
这是因为，血液流速变慢，血液不能充分滋润视神经，就会出现这种表现。
情况四、下蹲时呼吸困难
检验自己是否血粘稠，可以尝试下蹲。
一般来说，人在蹲下干活时，回流到心脏的血液就会骤减，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，导致氧气与二氧化碳之间不能及时交换，会使肺脑等重要脏器缺血，从而导致呼吸困难。
情况五、失眠多梦
中老年人尤为需要注意，如果自己经常性地失眠，除了要考虑神经衰弱以外，还要考虑到血管的问题。
因为血粘稠度增加、红细胞容易集聚，毛细血管堵塞，致使心、脑血管缺血缺氧，多有头晕脑胀、发困嗜睡或失眠多梦等异常。
4种食物会让血管一堵再堵，最好少碰：
食物1：加工食物
加工食物是指放入大量添加剂的食物，里面会加入大量的盐、糖等，对身体健康非常不利。如：方便面、火腿肠、饼干等食物。
这类食物虽味道美味，满足了口舌之欲，但对血管有很大的伤害。
不仅会刺激血管剧烈收缩，还很容易导致血栓的发生。
食物2：油炸食物
油炸食品本身就是高油脂，这些食物在吃进人体后，会增加人体血液的粘稠度，
加大血液中甘油三脂和胆固醇的含量，且食用油反复利用还会产生反式脂肪酸，影响心血管健康。
平时最好少碰：炸鸡、炸串、汉堡、红烧鱼等食物。
食物3：动物内脏
动物内脏:如肝、肾、肠、脑等，含有较高的胆固醇和内脏脂肪，胆固醇含量是瘦肉的3~4倍以上。
过多食用，就会增加血液粘稠度，增加血管内“坏的”脂肪酸含量，促进动脉粥样硬化。
增加高血脂、脑血栓的发生几率，所以，血管不好的人平时还是要少吃。
食物4：酒精饮料
无论是何种酒，只要摄入体内，就会对身体产生伤害，大量喝酒会引发冠心病、心绞痛的发作、急性心梗、脑出血及猝死的发生率也会增加。
并且酒精，还是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首之一。
因此，酒还是能不喝就不要喝，以免增加自身负担。
血粘稠者的自养与预防：
一、常饮水，“稀释”血液
研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。
而清晨到上午9点，占了一天当中发生心脑血管意外的60%以上。所以，这个时间段记得补水。
多喝白开水或者喝点草药茶水，都有很好养生效果。
自己动手，取荷叶15g、小叶苦丁15g、蒲公英叶35g，三者混合一起，制成荷叶苦丁茶，热水冲泡即可。
荷叶，是一种很好的降脂食物，其中含有生物碱、黄酮类成分，能降低血清中的总胆固醇、甘油三酯的量。
研究发现，荷叶的水煎剂可降低全血比粘度、红细胞压积，改善血液浓粘状态，有一定降脂、改善血液粘稠的作用。
小叶苦丁，含有阿克苷，研究发现，它对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，利尿消炎，不仅可以促进血管排出毒素，还可以消除血管炎症，有一定的养护血管作用。
三者搭配，很好的改善血稠、降低血脂。
二、多吃黄，“降脂”护心
1、玉米
玉米是一种粗粮，拥有不错的养护心血管的作用。
玉米种含有亚油酸，经常吃的话能够降低胆固醇和脂肪，可以减少它们在血管中堆积的现象，从而进一步起到软化血管和预防血栓的作用。
或者将玉米粒泡在醋里，更可以软化血管。
2、蜂蜜
这里的蜂蜜指的是真蜂蜜，不是用白糖制成的假蜂蜜。
蜂蜜具有改善心肌的代谢能力，促进血红蛋白的生成，舒张心血管，改善血黏稠度的作用。
而且蜂蜜含有大量的抗氧化物质，能够保护心血管，净化血液。
三、勤迈腿，“消除”血栓
运动，是消除血栓的良好方式，现代人久坐不动。容易产生下肢静脉血栓，二运动，可以促进血液循环，增强新陈代谢。
还有助于促进血管内废物排出，增强血管弹性，有助于控制体重等。
建议，血粘稠的人可做一些有氧运动，如步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等。
四、控情绪，“降低”意外
人的情绪也是需要健康管理的，当人处于焦虑、愤怒状态时，心率就会加快、血压升高、血管收缩，会诱发心脑血管疾病。
对于血粘稠的人来说，更需要保持良好心态，只要坚持科学饮食加上规律运动，血液还是可以干净如初的！
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