心脏，被称为“君主之官”，主不明，则十二官危！
研究表明，40岁，心脏开始加速衰老，危害生命健康。
一些不良的生活、饮食习惯，会导致很多人的心脏出现“早衰”。
三大习惯不改，心脏更易“早衰”：
1，长期熬夜
白天，上班工作，晚上，做家务，辅导孩子学习，到了深夜，才会有自己的时间，这或许是多数现代成人的生活状态。
所以，熬夜一族，也随之增多。
可不论是工作，还是自我娱乐，偶尔熬夜，或许有情可原，但若是长期熬夜，导致睡眠不足，那么，对于心脏来说，无疑是巨大的压力。
经常熬夜，睡眠不足，容易使人处于“应激状态”，促使血管痉挛、血压升高，诱发心律失常、心脏早搏等，甚至易诱发猝死。
因此，养护心脏健康，一定要注意，少熬夜，保证充足的睡眠。
2，吸烟无度
烟民，可以说随处可见，而人们对其危害的认识，多数还停留在对肺部的危害。
吸烟，确实是导致肺癌高发的因素之一，然吸烟的危害，远不仅如此。
吸烟，对于心脏，也具有严重的损害。
调查研究显示：每天只抽1支烟，会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。
当吸烟后，人体的血液中，儿茶酚胺会升高，导致心率加快，血压升高，而同样条件下，心率越快、血压越高，其心肌耗氧越高，会使原本心肌供血不足的冠状动脉，雪上加霜，增加心绞痛、心梗的发生。
不论如何，戒烟，才是对健康最有益的选择。
3，管不住嘴
很多人心脏不好，也和饮食有关，管不住嘴，使得“病从口入”。
不论是，吃得过于油腻，还是经常吃宵夜等等，都会加中心脏负担。
尤其是，反式脂肪酸的摄入，对于心脏危害，十分严重。
长期摄入反式脂肪酸，会增加罹患心脏病、中风和2型糖尿病等疾病的几率。
所以，生活中，养护心脏，管住嘴，也十分重要。
一旦出现6种“信号”，十有八九是心脏“早衰”了，莫忽视
1、连续上3层楼，会出现心慌气短，心跳加快，休息十多分钟才能缓解。
2、人变懒，耐力变差，和以前做一样的家务劳动，会更容易感到疲惫。
3、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。
4、夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。
5、吸烟时，会常常感到胸部憋闷、疼痛。
6、没做剧烈运动，但脖子、手掌、后背、脚心等，突然大量出汗。
养护心脏，多食三红
1、西红柿
西红柿，常见的蔬菜，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，保护血管。
冠心病、中风的人，每天适量吃些西红柿，或榨成汁，有利于保护血管。
2、红枣
红枣，十分常见，其性味甘，温，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。
所以，多吃点红枣，喝点红枣水，红枣汤，养护心脏，十分不错。
3、红柚
红柚，口感略苦，符合心脏喜欢“苦味”的喜好。
以色列科研人员发现，人们每天吃一个柚子，尤其是红柚，将大大有助于心脏病的预防和治疗。
养护心脏，做好四件事，少生病，更健康
第一件：食用油，搭配吃
生活中，食用油过量，与搭配不合理，是导致心血管疾病高发的因素之一。
研究表明，omega-3脂肪酸与omega-6脂肪酸失衡，是诱发心血管等慢性病的很大一个原因。
因此，养护心脏，日常的食用油食用，也要十分注意。
食用油，要搭配吃，吃齐人体所需的三种脂肪酸，有助于调节血脂，助力心脏健康。
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，秋苏籽油中富含的亚麻酸，属于omega-3系列脂肪酸，是目前人体最缺乏的一种脂肪酸。
omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克Omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3，有助于保护心脏。
秋苏籽油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，有着“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求，拌酸奶，油淋菜，凉拌菜，做调和油，都是不错的选择方式。
第二件：控情绪，心舒畅
情绪，对于心脏健康，影响巨大。
悲伤、抑郁等负面，会增加罹患心脏病的风险。
而愉快的心情，则有利于心脏健康。
一旦，受到情绪刺激时，如大喜大怒，情绪起伏过大，则血压易升高，使心肌耗氧量增加，易导致急性心肌缺血，诱发心梗。
所以，生活中，一定要学会管理好自己的情绪，避免情绪起伏过大。
当产生不良情绪时，不妨多和家人、朋友交流倾诉，来排泄自己的不良情绪。
第三件：适运动，忌太懒
想要保护心脏健康，一定不能忍太懒惰，要进行适当的运动。
一方面，懒惰不运动，容易导致血液流速减缓，增加血栓的形成，危害心血管健康。
另一方面，运动少，懒惰，容易导致肥胖，危害心脏健康。
体内多余脂肪组织，需要消耗更多的氧，意味着心脏，必须为脂肪组织提供更多的血氧，会加重心脏的负担。
此外，肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍，是心脑血管病的高危人群。
适当的运动，有助于消耗脂肪，控制体重，避免过于肥胖。
第四件：养心穴，常按揉
人体的穴位，是一种神奇的存在，经常按揉养心穴，则有助于心脏健康。
内关穴，手腕的横纹之上2寸，可强心，调节心率。
极泉穴，腋窝顶端动脉搏动处，可宽胸宁神，缓解心绞痛，祛心火毒素。
劳宫穴，手掌心握拳屈指时中指尖处，可改善心悸、心痛，安神助眠。
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