血栓，是心梗、脑卒中、静脉血栓栓塞症，共同发病机制，被称为“隐形杀手”。
通俗的说，血栓，就是“血块”，游走在血管之中，一旦“堵塞”血管，会导致该部位，没有血液供应，造成突然死亡。
血栓的死亡率，高达全球死亡人数的54%，是一个极其夸张的数字。
那么，为何血栓如此高发？到底什么才是血栓的“帮凶”呢？
血栓的形成，与慢性疾病、不良的生活习惯有关。
抽烟、喝酒，是最为常见的两大不良习惯，二者皆会增加血栓风险，但是，但其扮演的角色，顶多是个配角。
第一件：久坐
导致血栓的最大帮凶，其实是——久坐。
数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
而静坐90分钟以上，便会使膝关节血液循环降低50%。
研究表明，长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。
此外，久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸容易沉积在血管，易阻塞心脏血管，还容易导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑。
据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。
因此，生活中，一定要注意避免久坐。
第二件：熬夜
现代人，熬夜已成为了“家常便饭”，睡眠不足，已经成为当代亚健康的最大因素之一。
长期熬夜，使人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，还容易导致血液粘稠，容易诱发血栓等心脑血管疾病。
尤其是，熬夜时，长时间静坐办公，更会加大血栓风险。
第三件：贪吃
血栓的形成，与血液“垃圾”过多，离不开关系。
而血液“垃圾”过多，与吃离不开关系。
很多人，对于美食没有“抵抗力”，过多的贪恋美食，如油炸食物、熏烤食物、蛋糕、动物内脏等等。
过多的油脂、脂肪、胆固醇，摄入人体后，容易导致血液粘稠、加速形成血栓。
因此，饮食上，一定要注意，荤素搭配，清淡饮食，种类较多，七八分饱，且过吃得太撑。
第一件：常饮茶，降脂排毒
水，参与体内代谢，一旦缺水，容易导致血液粘度升高，易形成血栓。
补充充足的水分，可降低血液粘度，使血管扩张，促进新陈代谢，减少血栓形成。
经常喝点茶水，不但可补充体液，更有助于降脂排毒，给血管清清淤，排排毒。
上午，一杯 圆荷苦丁茶，消脂排毒，防血栓。
用圆荷、蒲公英、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
圆荷，就是常说的荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。
小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。
蒲公英，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓。
下午，一杯 绿茶，消脂提神。
绿茶，是健康茶饮首选，经常喝一点，可减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。
并且，绿茶，还有助于对抗电脑辐射，提神醒脑等。
因此，午后泡上一杯，是不错的茶饮选择。
注意，绿茶喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更不要喝烫茶。
第二件：多活动，促进循环
久坐，长时间静止不动，易形成血栓，那么，想要改善，自然是要动起来，多活动。
经常转动手腕，由内往外，再由外往内，有助于血管健康。
长时间静坐后，踮踮脚，促进下肢血液回流，防血栓，还可锻炼身体平衡能力。
闲来无事，用尽全力，勾脚10秒，再用尽全力绷脚10秒，反复进行，可增强下肢的血液循环，预防血栓。
第三件：控体重，运动强身
现代人，肥胖者，越来越多，这也会增加血栓风险。
肥胖越是严重者，患上静脉血栓栓塞的风险也就越高。
这是因为，身体承受的重量越大，血液流动起来就越困难，进而增大凝血风险，更易形成血栓。
因此，要注意控制体重，多运动锻炼，十分重要。
走路，是不错的选择，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，防血栓。
此外，走路，还能降低静息心率，坚持3个月左右，可明显改善心率，保护心脏，改善血液循环。
走路，谨记3+7更有效。
每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。
临床经验表明，每天一万步，有利于慢性病的稳定与康复，改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
联系客服
