我国是出了名的“烟草大国”，据2010年全球成人烟草调查结果显示，我国吸烟人数已超过3亿，且数目还在呈日益增长的趋势。
说起吸烟，大家最关心的就是肺癌了，虽然常说吸烟会导致肺癌，但是，是否会得肺癌，主要取决于2点！
1、吸烟量的多少
在医学上有这样一组数据，能够表明吸烟的数量能够导致肺癌的几率：如果你每天抽烟在40根左右，那么你患上肺癌的概率就会比不抽烟的人高出将近二十倍。
如果每天抽烟超过5支，75岁死于肺癌概率为25%。
2、吸烟时间长短
每个人抽烟的烟龄不同，那么造成的结果也大不相同。如果从青春期就开始吸烟，一直到中年，那么他们可能患上肺癌的可能性要比一个正常人高出5-8倍。
不吸烟的人，75岁死于肺癌概率只有0.3%，而一直吸烟的人平均概率是16%，超过了50倍。
所以，经常吸烟的人，一定要密切关注自己肺部的健康。
吸烟者3个“部位”开始变黑，最好去查一下CT，肺癌正悄悄来临！
部位一、牙齿变黑
香烟在燃烧的过程中，会释放出大量的有害物质，其中就包括焦油，焦油与牙齿表面的黏性物质相结合，长期以往就会让牙齿变黑，通常我们看到牙齿上一整片发黑的，且在多颗牙齿上都有，这就是焦油附着物，也叫烟渍，这类牙即是烟渍牙。
虽然刷牙具有清洁牙齿的作用，但对于牙齿表面的黏性物质和牙菌斑是无可奈何的，所以长期吸烟的人，牙齿表面的黑是刷不掉的。
部位二、口鼻发黑
中医讲：肺主皮毛，肺开窍于鼻，正常人的口鼻是红色，有气色的，但是，若是肺功能受损者，口鼻很可能会发黑。
肺主要给身体提供氧气，若是肺气不足就会引起缺氧现象，口鼻也会缺血缺氧从而导致发黑的现象。
部位三、肺部变黑
香烟中含有三千多种有害化学物质，一旦吸入体内，肺就相当于油烟机，随着时间的推移，油烟机内壁上常常会覆盖一层厚厚的黑色污垢，那么肺变黑就相当于这个原理。
吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺部，最终引起肺部变黑。
那么，戒烟之后，肺还能恢复正常吗？
有好消息也有坏消息，好消息是肺的功能会逐渐恢复！
一般来说，在戒烟1周后，肺部纤毛会开始再生，戒烟3个月后，纤毛的功能恢复正常。随着戒烟时间的推移，肺部的功能就会慢慢增强，逐渐变得和正常人一样。
但遗憾的是，肺部的形态不能恢复：
长期吸烟的话会使肺部变黑。这一情况即使你戒烟很久，也是无法恢复到正常人肺部颜色的。因为吸入的有害毒素依附到了肺部的纤毛上，难以排除干净。
对于吸烟者来说，该如何保护好肺部的健康？
一、戒烟，越早越好
吸烟是导致肺癌的重要危险因素，90%的肺癌都与吸烟关系密切，所以，对于吸烟者来说，戒烟最好是越早越好。
研究指出，若在30岁前戒烟，80%的危害都是有机会“逆转”的。如果没有如此快的觉悟，最迟也得在50岁只前戒烟，这样才能大大降低烟对我们身体的伤害。
除此之外，还要注意远离一些油烟气、粉尘气等危害气体，这样更有利于养护肺脏的健康。
二、多喝水，清肺润肺
水是焦油的克星，日常多喝水，有利于排烟毒，加点护肺的小植物，排毒效果更佳！
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成蒲菊桔梗茶，热水冲泡即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，不仅可帮助肺脏排毒，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以改善血液循环。
桔梗，归肺经，有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对咳嗽痰多、咽喉肿痛有一定疗效。
玉竹，具有养阴润肺之功效，适用于肺胃燥热、阴液不足所致的咽干口渴、干咳、心烦等症。起中含有抗氧化作用的成分，可调节人体免疫力，抑制肿瘤的生长。
此四者搭配，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
三、做测试，了解肺功
最简单的就是憋气测试法
可以屏住呼吸，计时看自己能憋气多长时间，如果条件允许，也可以将头伸进水中进行憋气。
肺活量比较正常的情况下，一般可以坚持半分钟也就是三十秒以上，这说明你的肺部比较健康。
但如果你连20秒都无法坚持，说明你的肺部功能严重减弱，建议你早日戒烟，或去查个肺CT。
四、少油炸，远离肺癌
吃的安全健康更可以预防肺癌，就像饮食中的饱和脂肪，是导致肺癌的一个高危因素，红肉在高温加工过程中会产生致癌物异胺环，如果经常吃长时间煮的红肉、煎炸肉，也会增加患肺癌的危险。
所以，平时一定要减少油炸食物的摄入，还要减少高脂肪、高胆固醇饮食，最好能多吃白色，因为白色入肺，像雪梨、荸荠、莲藕等等，都是可以清肺润肺的食物。
五、做一做，利肺运动
每天坚持用腹式呼吸来增强自己的呼吸肌，坚持下去就有助于改善肺功能，还能提高血液中的氧气量。
做法：身体坐正，两手分别放在腹部和前胸的部位，让全身肌肉放松，然后平静呼吸，用鼻子吸气，用口呼气，呼吸均匀且缓慢，每次坚持做10分钟，即可。
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