对于所有男人来说，都希望自己的肾脏能够健康，因为肾主发育、生精，是男人最重要的脏器之一。但是肾为娇脏，生活中若有一些不合理的生活习惯，都会让肾脏“受伤”。
26岁的小孟最近有点反常，不仅经常浑身无力，还总是感到腰痛，一次在熬夜打游戏的时候，他突然腰痛加剧，哭喊着让家人叫了救护车。
当小孟被送到医院时，医生经过检查发现，小孟的双肾已经出现不同程度的萎缩，最终确诊小孟是患上了肾衰竭！必须要接受透析治疗。
一听到这，小孟再也绷不住了，大哭着问医生：自己还这么年轻，肾脏怎么会衰竭呢？
接下来，医生经过沟通了解到了一些实情.....原来小孟平时工作很闲，下班之后，就喜欢宅在家里，尤其喜欢上网打游戏，经常一玩就玩到深夜，而自己困了饿了的时候，就喝些饮料，一晚上下来，饮料瓶都摆满了一地。
就是这样，小孟在熬夜时经常会腰痛，但是为了游戏，他就一忍再忍，没想到，最后换来的竟是肾衰竭，需要血液透析。
医生听后也不由得叹息：晚上这2件事做的太多，肾比较伤不起！
1、熬夜
现如今很多的年轻人都处于一种持续熬夜的状态之中，不是熬夜加班就是熬夜打游戏，时间久了，身体内各个器官的承受能力以及调节能力就会逐步下降。
而晚上长时间得不到充足的休息，就会使我们机体的内分泌失调，机体的免疫力显著下降，对于普通的小病也会经常抵抗不了，从而就会引发一系列疾病的生成，其中就包含肾衰竭。
加上熬夜时，经常憋尿，更会导致肾病的发生。
2、爱喝饮料
随着生活的丰富，越来越多的人爱上了可乐、果汁、奶茶等含糖饮料。但研究表明：碳酸饮料的摄入越多，患上尿毒症的风险就越大。
每天多喝1杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29%！！！
因为碳酸饮料中的糖分以及柠檬酸,色素等化学成分,会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能，饮料中的一些有毒物质，长期积累在我们的肾脏中，就会影响着我们的肾脏健康。
当身体有以下三种表现时，当心“肾衰竭”已到尿毒症：
表现一、尿有泡沫，尿量少
肾病早期的典型症状之一，相比正常尿液，蛋白尿中由于蛋白的“加入”，导致尿液张力增加，尿液表面存在细小不易消散的泡沫。蛋白尿是反应肾功能的重要指标。
表现二、乏力，贫血
肾衰竭的患者或多或少都会有贫血，这是因为肾衰竭到一定地步，肾脏无法分泌促红细胞生成素所致，所以也称为肾性贫血，继而引起乏力，头昏等表现。
表现三、双下肢及脚踝水肿
肾脏发挥着调节体内水、电解质以及酸碱平衡的作用，发生水肿说明体内水钠代谢紊乱。此外蛋白尿发生也会加重水肿，脸部及眼睑部会出现不同程度的水肿。
日常生活中，保护肾脏，谨记“一查、二勤、三少”
一查：
就是血肌酐检查，这是判定慢性肾衰竭的金指标。
临床上我们说的慢性肾衰竭患者，就是以血肌酐超过正常指标来判断的，正常人的血清肌酐
男54-106μmoI/L，女44-97μmol/L，小儿24.9-69.7μmol/L，肌酐越高，代表肾功能受损越严重，不能忽视。
二勤：
1、勤喝水
肾主水，平时多喝水，有助于帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，用茶水代替饮料，功效更佳。
黄花苗黄须茶
将黄花苗、黄须、玉竹、玫瑰花按一定比例搭配，每天热水冲泡即可。
黄花苗，有利尿通淋，消炎排毒，素有“尿床草”之美誉，其利尿作用很好，对尿路感染也有一定辅助作用，可减少泌尿系统炎症、肾结石的发生。
黄须，也就是民间所称的玉米须，入肾、膀胱经，有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，还可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
玉竹，入五脏，是一味养阴生津的良药。可滋养气血，兼除风热之功，对滋养肾阴有帮助，可让肾阴充足而使肾脏功能得到提升。玫瑰花，中和调节之用。
2、勤泡脚
俗话说：寒从脚底生，脚底处于人体血液循环的最低端，容易出现血液循环不好的情况，尤其是血气不足时，抵抗力和免疫力下降，身体就容易寒气入侵；
而肾经源于足底，脚心更有涌泉穴，因此，经常用热水泡脚，可以起到驱寒补肾的功效，是滋养肾脏不错的方法。
三少：
1、少烟酒
烟酒，是身体健康的“大敌”，不管预防什么疾病，几乎都会提到。
吸烟，不仅伤肺，还会促使体内基因发生突变，加速肾脏病变的可能，甚至会诱发肾癌。
长期大量饮酒，会损伤肝脏，而“肝肾同源”，肾脏也会受到影响，甚至加重代谢负担。所以，烟酒一定要学会忌口。
2、少憋尿
不少人忙起来，都不会一趟一趟的上厕所，而是会把尿意憋回去，而长期的憋尿，最受影响的就是自己的肾脏了。
一般来说，尿液不能及时排出，大量细菌就会在尿路聚集，引起尿路感染，同时，也可能会引起肾盂肾炎，继而损伤肾脏，造成肾衰竭，甚至是尿毒症。
所以，有尿及时排，千万不要忍住！
3、少纵欲
在睡觉之前，正是酝酿睡意的好时机，但这时候男女不克制，还依然我行我素的话，就会损伤彼此的阳气。
尤其是男性，过度行房事的话，很可能会造成各种器官的功能障碍，男性的肾虚也会由此而来，所以为了自身的健康，每周次数尽量不超过3次。
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