吸烟者，身体出现3种“异常”，小心肺癌，最好去查一下肺CT

吸烟伤肺，没商量！

那么，你知道，吸烟，又是如何损害肺脏的吗？

长期吸烟，一步步，摧毁你的肺

肺，主气体交换，而香烟燃烧，是一种不完全燃烧过程，所生成的烟气，是携带灰尘的空气。

这些气体本身，对于肺部健康，就十分不利。

这些气体，大量吸入肺中后，会被肺泡和粘膜吸附。

久而久之，堆积在肺中，导致肺部灰尘毒素过多，毒害肺部健康。

此外，香烟有害气体，会刺激肺纤毛红肿发炎，吸烟数小时后，纤毛运动，可明显减缓，甚至暂时瘫痪。

从而导致细菌、真菌、病毒、灰尘，大量堆积，进而导致各种疾病的发生。

日积月累，肺部功能会受损，造成呼吸系统炎症，危害肺部健康。

更为严重的是，香烟燃烧后的有害气体，还会导致基因突变，增加癌变风险。

研究表明，每天吸一包烟的“吸烟者”，每年每个肺细胞（lung cell）中会累积平均150个额外突变。

吸烟时间越长，吸烟量越大，患癌几率也就越大，尤其是肺癌。

吸烟者，身体出现3种“异常”，小心肺癌，最好去查一下肺CT

老烟民，对害怕的，就是肺部出现病变，尤其是肺癌。

因此，当身体出现下面这几种异常变化时，最好及时检查，莫忽视。

1、长期咳嗽

生活中，咳嗽十分常见，大家也经常会忽视。

然而，吸烟的人，如果长期咳嗽，一般超过一周不好。

那么，最好就医检查，尤其是干咳，刺痛的咳嗽等。

长期咳嗽，也是肺癌早期的症状之一。

2、胸闷，半夜被憋醒

心肺健康，则呼吸顺畅，不憋闷。

如果，在睡觉的时候，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已经严重受损了。

此时，吸烟者，需要格外注意，如果经常发生，最好及时检查。

3、异常疼痛

肺癌早期，还有一些比较“隐匿”的表现，尤其是异常疼痛。

如，肩背部疼痛，也需要警惕肺癌，当肺尖部位出现肿瘤，会出现类似疼痛。

此外，肺癌发病时，有高达50%的人，会出现胸部不规则的隐痛或者钝痛。

还有一分部人，在夜间，经常性手臂痛疼，也要要警惕肺癌。

癌细胞开压迫，或者侵犯臂丛神经，就会出现放射性疼痛，在夜间更为加重。

吸烟者，该如何戒烟？

吸烟者，想要健康，戒烟，是一劳永逸的好办法。

那么，吸烟者，如何戒烟，可增加成功几率呢？

最好是根据烟瘾等级，寻找不同的戒烟方式。

首先，看看你的烟瘾，有多大？

结果：

①0~2分，很低；

②3~4分，低；

③5分，中度；

④6~7分，高；

⑤8~10分，很高。

其次，根据烟瘾大小，选择戒烟方式：

①0~2分，可尝试一次性戒掉。

②3~4分，推迟早上吸第一支烟的时间。

③5分，写戒烟日记，寻求支持，挺过关键期。

④6~7分，同时，还要戒酒、咖啡和浓茶。

⑤8~10分，求助戒烟门诊，采用尼古丁替代疗法等。

吸烟者，这三个时间吸烟，是错上加错

虽然，都知道，戒烟最好，但奈何“十戒九败”。

很多烟民，不是不想戒烟，而是尝试过多次，却都无法成功戒烟。

若实在无法戒掉香烟，那么，至少下面几个时间，不要抽烟，否则就是错上加错，危害加倍。

1、饭后40分钟内

“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话一直流传在烟民之中。

然而，饭后40分钟吸烟，危害加倍。

饭后立刻吸烟，不但会影响消化吸收，还会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能出现紊乱，甚至出现腹部疼痛。

而饭后，血液循环加快，此刻吸烟，有害物质被吸收的也会更多，危害加倍。

因此，在饭后40分钟内，最好不要吸烟。

2、睡前1小时内

睡前吸烟，危害也会更大。

睡前吸烟，烟雾中的物质，会刺激大脑激活释放多巴胺，让人大脑兴奋，产生愉悦感受，会影响睡眠，甚至导致失眠，危害健康。

因此，睡前尽量不要吸烟。

3、床笫运动后

这一点，相信中招的人，不在少数。

然而，床笫运动后，全身血管扩张，血流的速度加快，此时吸烟，危害加倍。

并且，十分容易诱发心脑血管疾病，出现心绞痛、呼吸困难等。

因此，此时，一定要控制自己，切莫吸烟。

吸烟者，若无法戒烟，做好这几点，保护肺部健康

1、多饮茶，润肺排毒

吸烟者，养成喝茶的习惯，十分有益。

一方面，水是焦油克星，多饮茶，可减少其对身体损害。

另一方面，肺喜润恶燥，喝茶水，可滋润肺部，促进肺部排毒，更健康。

蒲公英黄桂花茶，润肺、排毒、消炎、止咳、利咽。

自己动手，用蒲公英叶子，搭配黄桂花，一起泡水代茶饮。

蒲公英，随处可见，是“药食两用”的小植物，用其泡水，安全性高。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，有广谱杀菌的效果，对于吸烟引起的慢性咽炎、扁桃体炎等，具有良好的效果，还可促进身体排毒。

黄桂花，香气浓郁，有助于清新口气，对于吸烟者来说，十分不错。

用其泡水，还可止咳化痰，温肺除湿，改善咳嗽、气喘等，促进肺部毒素排出。

长期吸烟的人，用这两种，搭配在一起，泡水喝，润肺利咽、消炎排毒，清新口气，是不错的选择。

2、多吃白，滋补肺脏

中医讲，五色入五脏，白色入肺，多吃白色食物，有益肺部健康。

百合，营养鞥福，经常吃一点，可润肺止咳，增强身体免疫力。

白萝卜，富含芥子油、淀粉酶以及粗纤维，具有止咳化痰的功效。

山药，含有的皂苷等物质，对人体的肺部、咳嗽有很好的效果。

雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。

莲藕，清热去火、润肺止咳，对于肺热的人来说，是不错的选择。

荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。

3、多运动，强健肺功

适当的运动，可增强心肺功能，有益强健肺功能。

一天之中，养肺的最佳时间，是早上7点至9点。

此时，肺脏功能最强，若是进行慢跑、深呼吸等有氧运动，能强健肺功能。

此外，多做扩胸运动，对肺部健康，也大有益处。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

4、多按揉，促肺排浊

人体的后背，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处，是肺俞穴。

经常按揉，或者敲打，可舒畅胸中之气，健肺养肺，助于体内痰浊的排出。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时，抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

此外，中府穴，是肺经的一个募穴。

肺经气血直接输注的地方，调气最好，有益补肺气。

经常按揉，按到酸痛即可。

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