脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，往往突然发生，致死率极高。
以往，脑出血被认为是老年病，一般是六十岁以后的人要担心的疾病，但近些年，很多三四十岁的中年人，也常发生脑出血。
这天凌晨，急诊室门口传来“嗡嗡”的救护车声，从车里推出一名女子。
车上有女子的家属，还没下车，便大喊：快救救她，快，她要不行了.....
医生没敢耽误，赶紧上前检查，该名女子已经陷入了深度昏迷，血压异常高，血氧持续降低。
经过简单的了解，事发之前，这名女子刚跳完广场舞，回家后一直喊着头痛，后来开始呕吐，最后倒地不起。
一边询问的同时，医生和护士已将女子推进CT诊室，检查发现，她的左枕叶脑出血50毫升，是很严重的脑溢血了。
脑溢血，也就是常说的脑出血，属于“脑中风”的一种，是中老年高血压患者中常见的严重脑部并发症。
通常发病急促，往往会在发病数小时或几天之内夺走患者的生命，是一种非常可怕的疾病。
医生立即进行手术，对其抢救了3个多小时，还是由于出血量太大，脑出血离世！
家属悲痛万分，拽着医生的袖子，恳求他救救女子，可是医生也无能为力了。
医生从家属口中，了解到了事情的原委：
女子名叫阿紫，今年32岁，平时没啥毛病，就是爱吃，啥都不忌口。
一米五的个头，足足有150多斤！
这天阿紫刚吃完饭，便拿起手机，边看边吃薯片。丈夫不乐意了，看她不收拾桌子，便生气地说：都这么肥了，就知道呆在家里看手机，啥也不做！也不嫌丢人。
就是这句话，激怒了阿紫，她当即放下手机和薯片，到附近广场去学广场舞，跟着劲爆的音乐扭动了起来。
谁知道，刚跳完，阿紫就赶紧头痛，以为是累的，赶紧回家休息了；
凌晨头痛加重，突然昏倒，丈夫便叫了救护车将她送到医院，没想到最后还是不幸离世了。
1、过度肥胖
肥胖者血液相对粘稠，如果在血液达到脑血管以后致使脑血管变窄而堵塞了脑血管，这就造成了缺血性脑卒中。
另外，肥胖的人，体内血脂相对较高，血压也相对较高，这就为脑卒中埋下了隐患。
2、过度激动
情绪，也是导致脑出血的重要因素之一。
患者多数是由于情绪激动：悲伤、愤怒、暴躁等而诱发血压升高，致使脑血管发生破裂，继而导致脑出血。
1、食物过咸
日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。
另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！
2、食物过油
过多摄入油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。
长此以往，甘油三酯会沉积在血管壁上，形成斑块，阻碍血液流通，堵塞血管，增加脑梗风险。
3、食物过甜
有关数据显示，长期进食过甜的食物，会增加死亡的风险。
摄入糖分过多，会刺激体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，容易诱发高血压，进而增加脑梗的风险。
一动：
运动，能促进身体血液循环，提高新陈代谢，利于血管内废物排出，增强血管弹性，还利于控制体重。
养成良好的运动习惯，坚持增加喜欢的运动项目，如慢跑、游泳、太极拳、舞剑等。
建议每周运动3次，每次运动时间保持在半个小时以上；运动不可过度、过量。
二控：
1、控制烟酒
酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。
此外，长期饮酒还容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就很可能会导致脑出血的出现。
烟中含有三千多种有害化学物质，可以加剧血管收缩，升高血压，一旦过量，就会加速脑溢血的发生。
2、控制血压
高血压，是引发诸多疾病的导火索。其不但影响到微血管，还会引起大血管病变。
所以，建议有高血压的中老年人，要做好血压的随时监控，保证血管受到的损伤降到最低。
三杯水：
一个健康的人，日常饮水量应该达到1500-2000毫升，这其中，有三杯水，最为重要！
1、晨起一杯水
人体经过一夜休息，血液易粘稠，形成血栓，堵塞血管。
所以，晨起喝一杯温开水，最为关键！
能及时补充体液，起到稀释血液的效果，还可促进血液循环，改善血粘稠状态。
2、两餐一杯茶
茶疗具有防病治病之效，两餐间适当地喝些茶水，不仅有助于血管健康，还可疏通血管，给血管清淤。
藕叶富丁茶：藕叶、富丁、黄花苗
藕叶：其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
富丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。
黄花苗：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、睡前一杯水
睡前喝一杯温水，不仅能够补充水分，同时，还有助于睡眠。
这对于夜晚的血管健康，十分有益。
需要注意的是，一小杯即可，不要多喝，以免起夜影响睡眠。
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