45岁后，还能满足一硬、二软、三快的人，身体很健康，有长寿资本

45岁后，步入中年，健康最重要。

然而，此时，身体各项机能开始加速衰退，疾病易找上身。

很多人没有迈过此阶段，便早早退出了人生的舞台，留下遗憾。

不过，若能安稳度过此阶段，那么，也是值得恭喜，会离长寿更近一步。

那么，45岁后，更容易长寿的人，有没有啥共性呢？

45岁后，还能满足一硬、二软、三快的人，身体很健康，有长寿资本

一硬：

一、骨骼硬

骨骼，是支撑人体健康的“支柱”。

随着年龄的增长，骨骼也会发生老化，钙质不断流失。

一旦骨质疏松、骨骼变脆，人体的健康将面临很大的危机。

如果，45岁后，还能保持骨骼强硬，那么，会助力身体健康长寿。

二软：

一、血管“软”

血管硬化，是一个器质性的病变。

随着年龄的增长，血管会有一定的硬化，加上不良习惯，也会加速血管硬化。

一旦血管硬化，心梗、缺血性中风、脑出血、脑血栓等，便十分容易找上身。

所以，如果45岁后，血管“软”，说明你很健康，要继续保持哦！

二、肝脏“软”

肝脏，柔软、富有弹性，触之柔软，似口唇。

然而，一些不良行为，会损害肝脏，也会导致肝脏“变硬”。

一旦肝脏开始变硬，会严重影响肝脏的正常功能，诱发各类疾病的发生。

45岁后，如果你的肝脏还很柔软，说明肝脏还算健康，需要继续保持。

三快：

一、入睡“快”

能眠者，能食，能长生。

良好的睡眠，可使得五脏六腑自我修复。

还能补充能量，消除疲劳，是修复身体损伤的重要环节。

良好的睡眠，首先要入睡快，很快进入睡眠状态，一般在半小时以内。

可以快速入睡的人，一般睡眠质量也比较好，对于健康有益，更有长寿潜质。

二、排便“快”

肠道，是人体最大的免疫系统。

排便，是反应肠道健康的一个指标，也是一个人健康的重要的标准。

中医认为，肠道清，人才能长寿。排便快，排便及时的人，体内的有毒物质少，消化系统良好，自然会更健康长寿。

三、伤口愈合“快”

伤口愈合的快慢，是身体自愈能力的体现。

身体有小口子愈合非常快，说明凝血能力和白细胞杀菌能力较强。

相反，若伤口愈合的比常人要慢一些，或轻微的压力就导致皮肤淤青，这是非常影响健康的。

45岁后，为了健康，坚持“四达标”，助力长寿

一、“水分”达标

身体的健康长寿，自然离不开水。

所以，为了健康，要喝够水，补充足够的水分。

白开水，淡茶水，是不错的选择，日常要注意补充。

起床后，不论是否口渴，先喝一杯温开水，35℃左右。

如以此来，可稀释血液，促进血液循环，改善血液粘稠状态。

并且，还可润肠通便，促进肝肾的排毒，还能唤醒胃气，助力早餐营养吸收

白天，在两餐之间，可以多喝点代茶饮。

茶水，是延年益寿的好习惯，对于身体健康有益。

与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险更低。

不同的茶水，有不同的养生之效，每天泡上一杯，简单又方便。

刺玫菊茶，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。

作为花茶，刺玫菊，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。

此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。

野樱莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益寿。

野樱莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。

并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。

经常用其泡水代茶饮，可抗衰老，减缓老化，延年益寿，十分有益。

二、“蔬果”达标

新鲜的蔬果，富含多种维生素、膳食纤维等，对人体健康，大有益处。

意大利研究人员发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

还有一项研究表明，每天吃7份水果蔬菜的人，心理健康状况最好，多吃水果蔬菜，能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。

此外，每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。

新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。

这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。

45岁后，心脑血管疾病高发，此时，一定要养护好血管，多吃新鲜蔬果，大大有益处。

三、“运动”达标

动则不衰，运动锻炼，绝对不能少，尤其是45岁后。

适当的运动，可提高新陈代谢，促进血液循环，还可提高机体免疫力。

45岁后，多走走路，散散步，是不错的运动选择，要每天坚持走一走。

步行，是中年人不错的运动选择，每周三次，每次持续20分钟以上。

此外，人到中年，力量训练，也不可缺少。

适度的力量训练，可提高肌肉力量和灵活度，增加骨密度。

结合自身情况，身体条件允许的，可进行蹲起运动，来助力健康。

蹲起，可放松肌肉、活动筋骨，还有助于减少长时间静坐不动的伤害。

此外，经常蹲起，对关节周围的组织也有很好的伸展锻炼，可增强下肢肌肉力量，提高速度、耐力、爆发力等。

四、“检查”达标

人到中年，一定要重视体检。

从来不去医院，不体检，一些慢性病就发现不了。

慢性病，比如高血压、糖尿病等都很狡猾，一般没什么症状。

但一旦发现时，往往已经很严重了，甚至是出现并发症后才被发现。

所以，45岁后，如果家里条件还可以，就应该每年体检一次，防范于未然。

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