健康,随烟而逝,疾病,伴烟而生。
很多烟民,都有这样的经历:
刚开始吸烟时,很难,不舒服,甚至会“呛”出眼泪。
然而,一旦慢慢开始了,便很难再停下了,直呼“戒烟难”。
岁月更替,“烟瘾”越来越大,以往一天一包,现在,或许已经不够......
但是,你知道吗?某些特定时刻吸烟,是“错上加错”,危害加倍。
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烟瘾大的人,3个时间不要抽烟,再难也要控制,否则就是错上加错
时间一:早起1小时内
很多烟民,清晨起来后,会直接点上一支香烟,才能慢慢清醒。
但是,此时吸烟,危害加倍。
早上空腹状态,立刻吸烟,烟雾会刺激支气管,长此以往,易导致慢性支气管炎。
时间二:如厕时
很多烟民,在如厕时,绝对少不了香烟和手机。
然而,如厕吸烟,会导致上呼吸道受到严重刺激,患上呼吸道疾病。
此外,厕所内空气混浊,氧含量少,此时吸烟,易诱发气管炎等。
时间三:床笫运动后
对于大部分男性来说,床笫运动后,点上一根烟,感觉十分惬意。
然而,此时,全身血流速度加快,立刻吸烟,易导致心脑血管疾病的发生,甚至出现心绞痛、呼吸困难。
并且,烟雾中的尼古丁,会促使海绵体平滑肌收缩,破坏血管,影响其能力。
所以,如果你有这样一个习惯,劝你还是尽早戒掉为好,切莫再放纵。
吸烟者,肺好不好,看这三处
一看:大拇指
大拇指,对应肺部经络。
肺部健康,大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。
肺气不足,则拇指会变形,出现拇指末节肥大,根部缩小。
使劲按压拇指后,若10秒之内能恢复,弹性好,则肺气充足。
如果10秒之内不能恢复,则需警惕肺部受损,需要及时戒烟了。
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二看:鼻子
肺开窍于鼻,肺气调和,才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。
外感风寒袭肺,则鼻塞流涕,影响嗅觉。
肺有燥热,则鼻孔干涩,邪热壅肺,往往有气喘、鼻翼扇动等症状。
三看:印堂
肺,在脸上,两眉之间,有个色部,俗称“印堂”。
肺部健康,则印堂气色,为白里透红。
印堂鲜红色,则肺有热。印堂发白,一种是血虚,另一种是气虚,气虚血液运行受阻所致。
若印堂的气色暗淡,则是经常耗气、伤气,导致肺气虚,甚至肾气虚。
吸烟者,睡觉有4个表现,肺已受损,别再继续抽烟了
1,睡前咳嗽加剧,白天呼吸正常,晚上咳嗽加剧,说明肺部已受损。
2,凌晨3-5点易醒,说明你的肺气不足,或是气血虚了。
3,胸闷,半夜被憋醒,心肺功能严重受损,最好及时就医检查。
4,睡醒后,脑袋昏沉、无力,肺部受损,获取氧气的能力下降所致。
吸烟者,保护肺部健康,做好这四点:
第一点:常饮茶,润肺促排毒
肺,喜润恶燥,多喝水,可润肺,促进肺部排毒,保护肺部健康。
并且,长期烟的人,容易出现咽喉不适,多喝茶水,有助于改善不适。
自己动手,用药用小植物,搭配泡水代茶饮,是不吸烟者不错的代茶饮。
白鼓丁茉莉花茶,泡水喝,可润肺、排毒、消炎,保护肺部健康。
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白鼓丁,是“药食两用”的小植物,在炎热的夏季,随处可见,很容易采挖到,用来泡水喝,对于润肺、排毒、消炎,有很好的效果。
白鼓丁有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,还有助于全身排毒。
色白入肺,茉莉花,芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。
二者搭配在一起,泡水喝,对于润肺排毒,是不错的选择,还可以消炎、去火,非常适合在炎热的三伏天来饮用。
第二点:补营养,滋补肺部
吸烟者,为了对抗其毒素,会消耗体内大量营养素,养护肺部,需要补充肺部所需的营养素。
吸烟,会导致体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
因此,日常还要多吃富含维生素的食物。
β-胡萝卜素,能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用,日常可多吃点胡萝卜。
此外,蛋白质,是肺细胞损伤后,修复最关键的营养,日常也要注意补充。
第三点:多运动,强身健体
经常运动,可增强锻炼,提神肺功能,保护肺部健康。
有氧运动,是最佳选择,如扩胸、游泳、快走、慢跑等。
扩胸运动,可锻炼肺活量,疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。
游泳,可增强心肺功能,长期游泳,可强化呼吸肌肉,改善肺通气功能。
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第四点:以气养肺
肺,主呼吸,是气体交换的场所,经常练习深呼吸,可吐故纳新。
找一处空气清新之地,练习腹式深呼吸,可吐故纳新、调养心肺功能。
吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养肺功能。
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此外,经常练习“咝”字功,可养肺,有利于治疗肺脏诸病。
早晨,选择空气清新处,先调匀呼吸,缓缓吸入清气,当吸至最大限度时,再慢慢呼出。
呼气时,牙关要轻闭,并轻念“咝”字,待气全部吐出后,再吸清气。
这样一呼一吸,连续30次。
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