随着吸烟的人群不断的壮大，很多女性也加入到了吸烟的人群当中，只要养成吸烟的习惯，就很少有人能戒掉。
我们都知道吸烟有害健康，如何能够减轻吸烟的危害就非常重要。
尤其是烟瘾比较大的男性，即使戒不掉烟，也要知道如何将吸烟对身体的危害降到最低。
长期吸烟的人，若能避开五个时间段，能将吸烟危害减半，坚持做：
第一个：早起一支烟
早上是很多烟民吸烟的黄金时间，许多吸烟的人都会选择在刚刚起床的时候点上一支烟，这样会尽快的让人体从睡梦中苏醒。
但事实上，此时吸烟，对人体的危害则会加倍。
因为早上的时候，一晚上屋里都没有通风，所以空气非常不好，在吸烟的过程中污浊的空气混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中，就会产生一系列的不适！
另外空腹吸烟还会增加患上慢性支气管炎的可能性。
第二个：上厕所时吸烟
相信大部分的吸烟者都会有上厕所无聊的时候，会点起一支烟的习惯。
其实这一习惯跟上厕所玩手机都会损伤身体的健康。
因为厕所里面有很多的细菌，在厕所抽烟的时候这些细菌可能就进入嘴巴里面了，并且在吸烟的时候我们常常会忘了时间，导致蹲厕所的时间过长，从而引起便秘或者是其他胃肠道疾病。
第三个：喝酒以后吸烟
左手烟，右手酒，仿佛是吸烟的人在酒桌上的标配。
但是，香烟中的烟碱和焦油可溶于酒精，也就是说我们在吸烟的过程中，烟草中的有害物质会随着酒精进入到血液中。
然后逐渐进入整个身体的循环当中，这对身体健康十分不利，所以吸烟喝酒双管齐下，危害会翻倍。
第四个：在饭后吸烟
在吃饭以后，为了消化食物，我们的胃肠道蠕动和血液的循环都会加快。
如果选择在这个时候吸烟，烟草中的有害物质就会被身体加快的吸收，所以带来的危害也就会比平时吸烟的危害更大。
并且饭后吸烟还会使胆汁分泌过多，影响食物的消化和吸收。
第五个：熬夜时吸烟
熬夜的时候，为了保持神经的兴奋，身体就会增加肾上腺素的分泌。
且夜间是细胞分裂最旺盛的时期，而且长期熬夜会不知不觉的降低身体的抵抗力，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞此时吸烟会很快产生有害物质。
这些有害物质就会造成血压上升，心脏负担过重，还会增加猝死风险。
症状一、长期咳嗽
咳嗽不仅仅是肺部排毒的方式，还是肺部出现疾病的信号之一。
因为当肺部异常的时候，吸烟所带来的毒素就无法正常的被外排，毒素越积越多，就会采取粗暴的咳嗽方式进行排毒。
提示如果你只是短时间的咳嗽不用担心，但是如果出现连续三个星期的咳嗽，建议尽早的进行检查。
症状二、出现杵状指
抽烟者若是手指或足趾末端增生、肥厚、呈杵状膨大，就是出现了一种杵状指的症状。
一般来说出现这种表现多是由于组织缺氧、代谢障碍或者中毒，造成手指端组织增生所致，多是因为呼吸系统疾病所引起。
尤其是吸烟者，一旦出现这种症状，可能是肺部病变造成的，建议尽早去医院进行检查；
症状三、胸闷气短
如果在并没有做什么剧烈运动或者是被东西压着的情况下，会经常出现呼吸不顺畅，气短的表现，这说明肺部出现了问题。
因为肺部主呼吸，只有当肺部受到一定程度的损伤的时候，才会出现以上症状。
吸烟者，养肺，常喝一茶：
用小植物黄花郎，搭配黄茉莉，做成黄花郎黄茉莉茶，每日带茶饮。
黄花郎，是“药食两用”的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。
黄花郎有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。
黄茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。
搭配在一起，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还可以消炎、去火，是润肺不错的选择，适合烟民日常饮用。
一、银耳
银耳具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用。对于肺部阴虚的人，十分适合，可以每天适当的补充。
吃银耳的方法，是可以先将其用水焯一下，然后加入冰糖，和雪梨炖汤。
二、莲藕
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，可以增肺气，还可以增加人体免疫力。
莲藕可以选择生吃，也可以和排骨，胡萝卜等一起炖汤喝。
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