高血压，是一种在中老年人之中，十分常见的慢性疾病。
相关数据显示，我国高血压患者已经高达3.3亿，且有不断上升的趋势。
高血压本身，也许并不可怕，可怕的是血压长期居高不下，就会导致一系列的并发症！
1、脑中风
不少年轻人认为，脑中风是一种中老年疾病，离自己很遥远，其实脑中风，还是高血压常见的并发症之一。
对于与高血压患者来说，这个疾病并不遥远，且具有一定风险。
会造成身体感官上的感知障碍，出现流口水、口齿不清、昏迷不醒、四肢无力等症状，严重影响人们的日常生活。
2、肾脏损害
高血压，会对人体肾脏造成不同程度的损伤，而肾脏损伤又会影响血压，容易引起血压升高，形成恶性循环。
通常情况下，原患有肾脏疾病的人还会加重病情。
高血压到一定的程度，还会出现泌尿系统的问题，轻者多尿和夜尿增多的症状，严重的还可能发展成尿毒症。
3、冠心病
长期的高血压，会导致冠状动脉粥样硬化，会对人体血管造成伤害，出现血管阻塞、器官病变等问题，导致冠心病，严重危害身体健康。
4、急性心梗
心脏是人体非常重要的器官，一提到心脏疾病，不少人都会引起重视。
急性心梗是高血压人群中，常见的一种非常凶险的并发症！
因为人体血压升高时，过高的血压会对人体血管造成冲击，导致血管中的一部分斑块脱落，容易造成心脏血管的堵塞，出现急性缺氧缺血的情况，从而引发急性心梗。
【少3事】
1、少熬夜
长期熬夜、睡眠不足，身体会分泌压力激素，使肾上腺素和去甲肾上腺素增加。
长此以往，会升高血压和心率水平，增大心血管系统的压力。
研究分析，平均睡眠不足6小时的人，其患高血压的几率，比睡眠充足的人，高1倍之多。
2、少油腻
现代人习惯去外面吃饭，几乎所有饭店为了做菜好吃，都会放很多油、酱油等调料，当吃完了，会发现盘子上有一层厚厚的油。
但长期吃这类食物，会使大量脂肪摄入，易引发肥胖，血脂代谢异常，从而使血压身高。
3、少抽烟
吸烟，会增加血液流动，促使人们兴奋，头部出现"漂浮"的感觉。
这样更容易出现高血压，进而诱发高血压并发症，引发冠心病、脑出血等。
且烟雾中含有一氧化碳，会造成血管壁内皮细胞缺氧，因而会引起脑血管和脑组织缺氧，使血管弹性降低，动脉发生硬化，加速脑血管疾病发生。
【控3处】
1、控情绪
对于高血压者，情绪的管理，十分重要。
长期处于疲劳、紧张、激动的状态，会使血压更高，导致不良后果的发生。
因此，高血压者，切记大悲大喜，要学会控制情绪，调节情绪。
2、控盐量
调查显示，我国居民食盐摄入量，远高于西方国家，北方人群食盐摄入量每人每天12-18克，南方为7-8克。
而世界卫生组织规定，每人每天盐分摄入，不得超过6克，高血压患者不得超过4克。
长期摄入过量盐分，会增加高血压、冠心病等慢性疾病的风险。
3、控体重
肥胖是导致高血压，高血脂，糖尿病等慢性病的危险因素。
研究发现，在高血压的患者中，有60%以上的人，都是体重超标的人。
【补3物】
1、补维生素C
研究发现，维生素C可以改善血管内皮的功能，并且可以减少冠心病和肿瘤的发生。
维生素C是我们人体需要最多维生素，并且是水溶性的，所以也很容易流失，无论对于高血压患者，还是我们，平时都要摄取足够的维生素群。
2、α-亚麻酸
来源： 黄苏籽油、棕亚麻子油等。
α-亚麻酸是一种自身无法合成，必须从食物中获取的，人体所必需的不饱和脂肪酸。
中国营养学会推荐，α-亚麻酸每日推荐的摄取量为1600-1800毫克。
其中， 黄苏籽油是目前发现的食物中，含有α-亚麻酸最高的食物。
研究发现，α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中坏的胆固醇的含量，达到调血脂、降血压的作用。
α-亚麻酸可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，并具有抗血小板聚集性等多种功效，预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。
3、钾元素
来源：香蕉、豆类、坚果、鱼类等。
钾元素，是一种非常重要的矿物质。
研究发现，钾元素，可以通过控制体液的平衡来达到降血压的效果，日常生活中可以通过补充含有钾的食物，来达到补充钾元素的效果。
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