一个人的健康与寿命，60%取决于自己。
这其中，日常行为习惯，起着重要的作用。
男人抽烟、喝酒等不良习惯多，导致寿命比女性短5-10年。
01：“地中海”发型
男性，频繁脱发，每天脱发超过100根，出现“地中海”发型，则已经衰老，身体机能下降，不利于长寿。
此外，脱发，会严重影响男性的自身形象，甚至会造成不自信、自卑等心理问题，不利于健康。
02：大肚腩
男人，开始发福，出现大肚腩，腰围蹭蹭变大，不利于长寿。
相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。
不仅如此，腰围增加一英寸患癌症的风险也会增加8倍。
男性腰围大于等于90厘米，就需要注意减肥了。男人们，还是注意一下你的腰围吧。
03：脖子粗
研究发现，脖子和寿命息息相关，脖子越粗，对健康越不利。
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
男性颈围超过39cm，就属于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于长寿。
1、前列腺大
前列腺，是男人独有的重要器官，一旦前列腺增生肥大，则严重损害生命。
前列腺出现问题，就会导致尿频、尿不尽等问题，严重威胁男性健康。
2、食量大
男人，大口吃肉，大碗喝酒，认为这是豪爽的表现。
然而，经过研究发现，每日三餐狂吃海饮，毫无节制，经常吃撑容易导致疾病发生。
男人吃得过饱，会造成抑制细胞癌化遗传因子，活动能力下降，增加患癌几率。
3、脾气大
研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时！
如果长期处于这种不良的情绪中，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。对男人身体和心理的影响，不容小觑。
1、抽烟嗜酒
不论是抽烟，还是喝酒，对人体的危害，大多是“日积月累”的。
当年龄越多，这些对人体的危害，就会慢慢“显现”出来，甚至是“爆发”。
研究指出，23年间，我国吸烟致死人数，高出世界平均水平约7%。
近20年间，国人因饮酒死亡人数上升30.2%，以男性居多。
戒烟，越早越好，至于酒饮，能少喝就少喝，能不喝就不喝，切莫贪杯。
2、久坐，缺乏运动
研究显示：与每天静坐时间，不超过4个小时的人相比，每天静坐时间，超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了40%。
俗话说“人勤身不垮”，然而，现代的男性，严重缺乏锻炼，身体抵抗力也会下降，随之而来的还有肥胖、多种慢病问题。
所以，从此刻起，不要再懒惰了，要进行适当的运动，助力健康长寿。
3、不好好吃早餐
不论如何，都请养成坚持吃早餐的习惯。
早餐，不仅是人体一天能量的主要来源，对于脾胃健康，更是尤为重要。
不吃早餐，已经是导致胃病的一大原因，而内伤脾胃，百病由生，胃不好，难长寿。
所以，不吃早餐的习惯，一定要改掉。
1、常喝茶
喝茶，可促排毒，延年益寿。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
不老莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。
不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，性质温和，香气浓郁，用其泡水代茶饮，可疏肝解郁，改善不良情绪，亦可滋养心肝血脉，对于健康，大有益处。
白古丁根红茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒。
白古丁，俗称婆婆丁，随处可见，全株可入药，其根茎，护肝效果尤佳。
白古丁根，洗净后，切段，发酵后，烘干炒制成茶，泡水代茶饮，即可。
白古丁根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，白古丁入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
并且，白古丁根泡水，还可预防酒精性肝损伤，经常喝一点，促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，减少肝脏损伤，大有益处。
2、吃蔬果
饮食上，一定要注意，宜清淡，少油腻。
新鲜的蔬果，一定不能少。
步入中年，是心脑血管疾病的高发期，此时，每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管，预防心血管疾病。
蔬菜最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
蔬果种类要多，颜色也要多，不同颜色的蔬菜，还有不同的营养成分。
坚持在每天的饮食中增加一份蔬菜，对健康十分有益！
水果，对于人体健康，也十分有益，日常也要适当的吃一点。
苹果，富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还有助于减肥。
香蕉，含有大量的钾元素，对人的心脏和肌肉功能很有好处。
3、植物油，巧搭配
植物油中的脂肪酸，是人体不缺或缺的营养。
45岁后，食用油，要多样化，巧搭配，不能吃单一品种的油，要吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
可以将，油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，秋苏籽油，含有大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸，可清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
食用油搭配吃，可以调节血脂平衡，预防心脑血管等慢性疾病。
4、爱泡脚
养成泡脚的习惯，对于身体健康，也十分有益。
寒从足起，寒邪危害人体健康，日常泡脚，可暖身驱寒。
并且，脚，就被称为“第二心脏”。
泡脚，可帮助促进血液循环、缓解疲劳、促进睡眠，对于人体健康来说，好处多多。
所以，今天起，养成泡脚的习惯吧！
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