人到45岁，对于家庭，身兼重任，上有老、下有小；
对于工作，压力和责任更大，且上升空间变得受限；
对于自己，身体逐渐走下坡路，身体上“各个零件”功能大不如从前。
所以说，45岁以后，是生命的高危期。
那么，45岁以后，如何能让身体健康，更长寿呢？
45岁以后，是生命高危期，坚持3个动作，做好4件事，身体更健康
1、金鸡独立
金鸡独立，用以调节身体的平衡呢，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这与经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。
另外，对于足寒症更是效果奇特，并且可以迅速增强人体的免疫力。
方法：两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。
2、梳头
中医讲道：头，为精明之府，人体众多穴位和经脉，都在头部。
日常用木梳，或手指，对头部进行梳理或按摩，可以刺激头部诸多部位。
次数：每晚睡前一次，每次梳头或按摩100-200下即可。
作用：有助于疏通脑部血管，保养人体的精气神。
3、张嘴
方法：全身放轻松，将嘴巴以最大的限度张开，然后闭合，反复进行，牵动脸上的肌肉。
频率：每日早晚各一次，每次张合30-50组即可。
作用：坚持张嘴的动作，可加速面部的血液回流，促进血液循环。
另外，还可以起到延缓局部组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋的作用
一、关于吃
1、饮食少一点
《黄帝内经》中讲到：饮食自倍，肠胃乃伤。
意思是说，如果一个人，长期贪多，求饱；
不仅会给肠胃增加负担，影响消化吸收功能，还会损害身体健康。
所以，日常生活中，合理饮食，要记住：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
2、细嚼慢咽点
我们常说，吃饭要细嚼慢咽，其实是有一定道理的。
一个人，如果吃饭速度过快，食物便会得不到充分地咀嚼；
这样不仅会给肠胃带来负担，还会伤害到消化道黏膜。
另外，咀嚼的好处在于，咀嚼的次数越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有杀菌的作用，对胃黏膜的保护作用也就越大。
二、关于喝
1、少喝酒
酒伤肝，这点是毋庸置疑的。
因为在喝酒的时候，作为身体最大的解毒器官，肝脏得负责分解酒精，但是一旦饮酒过量的话，就会给肝脏带来很大的负担。
久而久之，就会出现酒精肝等症状，所以喝酒对人体伤害最大的就是肝脏。
另外，经常喝酒，也会对肾脏的排泄功能造成影响，使肾脏运行不畅，最终伤害了肾脏。
2、多喝茶
中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”
两餐之间，可以喝1-2杯白谷丁桑叶茶，可降三高，提高身体免疫力。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
白谷丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
将桑叶和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
三、关于心态
1、少发脾气
脾气硬，是指一个人的情绪不好，脾气大。
科学研究证实，经常发脾气的人，其发火1小时所造成的身体与精神的消耗，相当于加班6个小时！
如果45岁以后，依然处于这种不良的情绪中，会给身体带来极大的损害。
常见疾病：高血压、偏头痛、早衰、脱发等。
2、放宽心态
《黄帝内经》中有“精神内伤，身必败亡”的记载。
我们的精神状态会影响人体气血循环。生气发怒、抑郁寡欢等不良情绪都会导致身体内部血瘀的形成，从而导致器官的受损，寿命也会衰减。
因此，放宽心情，保持良好的心态，是保持健康最重要的，也是必要的。
所以，放宽心的好情绪，要养成。
四、关于穴位
1、涌泉穴
俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。
脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。
方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。
2、足三里穴
人们常把“足三里穴”比作长寿穴。经常按揉此穴，可以使身体健康，延年益寿。
中医认为，足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症。
经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。
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