45岁以后，人到中年，不仅面临着生活、工作的诸多压力，也面临着身体机能衰退，带来的一系列健康困扰。
尤其是男人，长期的不良生活习惯，更可能让身体早早垮掉。如果此时，男人能拥有一个很棒的身体，真是比功成名就更令人羡慕。
45岁以后，男人有“2小3大”特征，说明身体很棒，让人羡慕
“2小”：
腰围小——
男人中年很容易发福，所谓“发福”，实际是说男人的“啤酒肚”。
男人45岁以后，出现啤酒肚的现象，并不是什么好事，这说明你的腰围开始增大了。
腰围大，意味着身体肥胖，相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病也已经在慢慢靠近了。
有研究显示，腰围增加一英寸，其患癌症的风险会增加8倍！
胃口小——
胃口很大，未必是一种好事，相反，胃口很小，每餐饭都控制在七八分饱，对健康其实是最有利的。
因为这样能控制体重的增长，随着年龄的增长，男人一定要学会控制胃口，不要像从前一样，大吃大喝，毫无节制。
“3大”：
握力大——
美国和英国的一份报告中显示：长寿老人双手的握力大，身体也相对健康。
这是因为，握力的大小，可以测试人体骨密度的高低；
所以，握力大的人，相对寿命也越长。
肺活量大——
大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然而大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。
目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。其实道理很简单，肺活量大，交换的氧气就多，身体就越健康。
颧骨大——
骨高肉满：指的是颧骨高大，且丰满。
《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。
颧骨高大且丰满的人，骨骼坚固，这样的人更易长寿。
男人，45岁以后，2处变大最可怕，防住！
一、前列腺肥大
男性朋友在日常生活中一定要好好的呵护前列腺的健康，这样才能够让男性朋友更加的有底气。
但是男性朋友到了45岁之后会大大增加患上前列腺疾病的概率，比如前列腺炎，前列腺肥大等等，其实这也是衰老的表现之一。
前列腺增生肥大，尿不痛快！
1、尿频尿急：在一定时间内排尿次数增多，有尿意就迫不及待的排尿，难以控制，一般尿频和尿急症状会同时出现。
2、排尿困难：前列腺增生的患者还会出现排尿困难症状，排尿费力，需要很大的力气才能够将尿液排出。
3、尿线变细：小便变细且排尿时间延长，通常前列腺增生的患者尿线变细与排尿费力会同时出现。
4、尿中断：间断性排尿，主要是指在排尿过程中突然中断，在走动或等待几分钟之后又能重新排尿的症状，绝大多数患者还会伴有疼痛症状。
5、夜尿增多：在夜间的排尿次数会显著增多。
6、尿不尽：前列腺增生的患者还会出现排尿不尽的感觉，膀胱饱胀之后尿意急迫，在小便后饱胀感仍旧不能解除。
前列腺的保养食疗：西红柿+红窝瓜仁油
西红柿中含有的番茄红素对前列腺是有很多好处的，可以预防很多前列腺疾病，因此，有说法称番茄红素也是前列腺的保护伞。
如果在吃西红柿时，淋上一些红窝瓜仁油，养护前列腺的效果会更加明显。
红窝瓜仁油对于治疗前列腺增生、肥大及前列腺炎，都有一定的改善治疗作用。同时，红窝瓜仁油之中还有能够增强人体荷尔蒙的活性物质，对于一些激素分泌不足的男性有很好的保养作用。
二、肝脏肿大
生活中，许多习惯都会损伤肝脏，抽烟、喝酒、熬夜、胡乱吃喝、压力大……这些男人常有的习惯，都会悄悄损害肝脏健康。
一旦肝脏受到感染，出现脂肪肝、肝硬化等病变，肝脏就可能出现肿大，进而影响全身代谢，带来可怕后果。
你的肝脏健康吗？快来测一测！
肝脏不健康时身体会发出以下几个信号：
1、二红：肝脏功能受损时，眼睛、鼻子和手掌会发红。
2、三黄：肝脏毒素堆积，眼睛发黄、皮肤发黄有色斑，小便暗黄色。
3、疲劳乏力：营养运输失衡，会经常四肢无力，非常容易疲倦。
4、长斑：肝不好的人，毒素就会堆积形成色斑。中医又把长在脸侧的斑称为“肝斑”。
5、睡眠质量下降：肝火旺盛时则容易动怒、失眠易醒，还容易出现多梦、磨牙等症状。
养护肝脏把握两个字：“吃”+“睡”
胡萝卜中的胡萝卜素含有维生素A，能够帮我我们的肝脏排出身体内的毒素，并且还可以减少肝脏中的脂肪，因此，肝不好的人，在平时可以多吃胡萝卜。
春天的小野菜婆婆丁也是养护肝脏的好帮手，可以清肝火、排肝毒，不妨趁着风和日丽出门挖点吃。
值得一提的是，婆婆丁是偏凉性的，如果平时脾胃不好，容易拉肚子，要少吃，可以将婆婆丁按照红茶工艺发酵一下，制成婆婆丁红茶饮用，同样养肝，更适合体寒、脾胃弱的人。
人卧血归肝，睡眠是养护肝血的好方法，还可以加强机体免疫力。
睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
保持良好的睡眠，不熬夜，不仅可以养肝血，还可以促进肝脏的自我修复。子时熟睡，午时小憩，保证良好充足的睡眠，是养护肝脏中最重要的一步。
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