抱球桩为什么要立身中正

文/丁秋波

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立身中正即不前俯后仰、不左右倾斜。

它是指站桩时身体时刻保持中心稳定，

躯干正直，

从头到脚、全身内外、

前后左右保持平衡的练功姿态。

立身中正既是抱球桩的调身要领，也是健身气功各套功法的调身规范，即起于桩、行于桩、止于桩。

从这个意义上说，

抱球桩立身中正的身法

贯穿健身气功其他的所有功法。

学练健身气功首先要学练抱球桩，

即从站桩入门；

习练抱球桩首先要做到立身中正，

即从调形入手。

身调则气顺，气顺则意宁。

三调关键在正形，放松与入静、调息与调心全在形上。健身气功如果立身中正的形体关没有过，站桩时神气不安，则其他所谓的功夫都是假的。

腰不松、劲不整、身体不贯通，就不可能找到周身一体、八面圆撑的桩功感觉。只注重调身的立身中正，三调也能自然合一，进入高级境界，即从练形入道。

立身中正既是抱球桩的练功要点，也是健身气功不断提升的练功成果，即悟于桩、得于桩、成于桩。

抱球桩功架的最大特点是

要具备一个长时间站着不动的端正定势。

一方面立身中正的要求特别高，桩顶定位后再稍有前后左右的位移都叫立身不中正；两脚作为桩基，重心稍有变化就影响立身中正。

另一方面习练效果特别好，具有低消耗和得气快、长功快、健身养生作用大的高效率。

保持立身中正的站桩姿态，有利于气血运行和疏通经络，强身健骨和祛病延年；有利于开关展窍和通透形体，真气启动和气感觉知；有利于提升三调合一境界，有不练气而得气、不求功而得功的自然功效，能从调控立身中正的练功过程中得到不期而来的保持立身中正的练功成果的实现。

中国健身气功协会

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