俗话说,“十人九空”,据说肾虚很常见!至于你是否有肾虚,你不妨先做一个小测试,针对以下几点!
自测:肾虚十大症状
肾虚有如下多种表现:
①总是莫名其妙地感到害怕寒冷
②不缺觉也总是打哈欠
③经常打喷嚏
④黑眼圈,黑脸无光泽
⑤耳朵焦枯
⑥.总是发牢骚,经常无病呻吟
⑦总是觉得咸
⑧今天莫名其妙地感到恐惧
⑨昵称鲁比总是无缘无故地兴奋
⑩我身上有一股臭味
如果你有以上10种症状中的3种以上,你一定想知道这是不是肾虚!
有这些行为的人最容易患肾虚。
1.经常熬夜的人
特别是加班工人不仅要熬夜加班,还面临工作压力,容易出现眼睛黑眼圈、精神衰弱等健康问题,从而导致肾虚。
2.性生活频繁的人
性生活太频繁,不受控制,容易损伤肾脏,消散肾气。
3.长期患病的人
俗话说,慢性病和肾脏经常影响其他脏器,包括肾脏,导致肾虚。
4.久坐不动的人
肾脏久坐损伤,久坐不动,膀胱经络长时间受压,导致膀胱经络气血循环不畅,膀胱功能障碍,从而引起肾功能障碍。
5.经常吸烟的人
肾控制气的摄入,帮助肺吸入和降低气。公众只是在做最新最专业的健康知识。就呼吸而言,两者相辅相成,而肺肾之间的阴液也相互孕育,而频繁吸烟则会伤害肺,导致肾虚。
6.老年人
人类的生长发育与肾气密切相关。随着年龄的增长,肾气也会下降。随着年龄的增长,他们会因肾气虚弱而出现衰老的迹象。
五种最简单实用的补肾食谱
1.一天嚼两个栗子
肾虚的人如果每天早晚长时间咀嚼1-2颗栗子,会有好的效果。
2、吃黑芝麻盐
黑芝麻扁平,可长期作为补肾食品。
3.茴香茶
蔬菜茴香是一种很好的补肾菜,能补肾壮阳,温脾胃,散风寒。茴香茶可作为补肾茶配方:红香茶,取茴香茶9克,生山楂30克,甘草6克(每日一份)。将孜然放入无油煎锅中,用小火煸1-2分钟,变黄,闻闻,然后关火。它可以一次油炸10-20天(90-180克),然后放入瓶子中日常使用。
4、双手搓腰
腰部是“带状静脉”(腰部周围的经络),尤其是脊柱两侧的下背部是肾脏所在的地方。双手搓腰,经常这样按摩可以温肾壮阳,促进气血流动。
5、按摩小腹
肾、膀胱的经脉属络,表里不一。膀胱的气化功能取决于肾气的升降,肾气有助于膀胱气化体液。因此,膀胱保健也起到间接保护肾脏的作用。膀胱在下腹部。
两掌重叠放在小腹中央,沿针的方向旋转按摩20次,然后逆时针按摩20次。将掌根从下腹部中心向下推到耻骨联合的上边缘3分钟。
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