肾虚如今不仅是男人的事，很多女性也容易肾虚。想知道自己有没有肾虚，下面10个症状自己测一测：
1、总是莫名感觉怕冷
2、不缺觉还总打哈欠
3、经常不断打喷嚏
4、面黑无光泽黑眼圈
5、耳朵焦枯
6、总是哼哼唧唧，经常无病呻吟
7、总感觉口咸
8、莫名感到恐惧
9无缘无故总颤栗
10、身上有腐臭味
如果这些症状，你已经超过3个以上，那毫无疑问就是肾虚了。
五种行为最容易导致肾虚
1、经常熬夜
尤其是加班族，不但要熬夜加班，还要面临着工作压力，易出现黑眼圈、精神不济等健康问题，从而引发肾虚。
2、性生活频繁
性生活过于频繁、不节制，容易损伤肾脏，耗散肾气。
3、经常生病
正所谓久病及肾，久病之人往往会因为疾病而影响到其它脏腑，包括肾，从而出现肾虚的症状。
4、长期久坐不动
久坐伤肾，长时间久坐不动，会长时间压迫膀胱经，造成成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，进而引发肾功能异常。
5、频繁抽烟
肾主纳气，有帮助肺吸气和降气的作用。公众号脉脉养生只做最新最专业的养生知识。在呼吸方面，两者是相辅相成的，同时肺与肾之间的阴液也相互滋生，而频繁抽烟则会伤肺，从而导致肾虚。
六个补肾方，简单又实用
1、每天早晚各嚼两颗板栗
板栗，肾之果也，肾病宜食之”。早在孙思邈所著的《千金方·食治》就有专门介绍板栗补肾气的作用，他说人到中年以后，就会因为阳气不足，而出现腰膝酸软、四肢疼痛、牙齿松动等现象，可以利用每天食用生板栗，来达到补肾气的作用。
2、每天吃黑芝麻
黑芝麻性平，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。它可以作为补肾食品长期服用，效果不错！
3、常喝万松堂五宝茶
此茶取自黄精、桑椹、枸杞子、大枣、玛咖秘制配方组成，具有补肝肾、去疲劳的功效。尤其适合肾虚人群。
4、经常双手搓腰
腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。经常双手搓腰能温煦肾阳、畅达气血。
5、按摩小腹
膀胱就在小腹部位，肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。
具体做法如下：两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。
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