健康生活，别让睡眠不足成为压倒你生活的第一根稻草

人到中年，生活中很多压力随之而来，上有父母需要赡养，下有小孩嗷嗷待哺，工作又不如意……各种困难都迎面而来，就像那只身上背满了稻草的骆驼，随时可能会倒下。

但是，我们身上的第一根稻草到底什么呢？是失眠！

睡眠不足对我们的生活有哪些影响呢？

抑郁症在现代是一种很常见的病，绝大部分的人多多少少都有一些抑郁的倾向，只不过是程度深浅不同而已，而抑郁症与失眠是相辅相成的，根据外国某项调查，在一万人当中，睡眠不足的人得抑郁症的概率比睡眠充足的人有五倍之大。

同时，对女性而言睡眠不足还有一个非常恐怖的后果，失眠会加速皮肤衰老！相信大家都有这样的体验：通宵过后，不仅精神疲惫，脸上的皮肤也是充满了油腻，变得蜡黄，这是因为睡眠不足导致身体身体释放了过多的应激物质，分解了皮肤的胶原蛋白。

由此可见，睡眠不足会严重影响我们的精神状态，而一个人的精神状态不好，干事就失去了热情，难以集中注意力，工作自然也就难以展开，对女性而言，更恐怖的是失眠会加快衰老，因此保持充足睡眠十分重要。

除了以上两个方面，睡眠不足会引起诸多问题，比如降低性生活的质量、增加猝死几率和记忆力降低等。既然睡眠不足会引起这么多的问题，那么该怎么解决睡眠不足这个问题呢？

首先应该了解引起自己睡眠不足的原因，再针对性的去解决问题。引起睡眠不足总的来说就两个方面：一是人的内部思想活动，简单的来说就是想得太多；二是外部环境的影响，也就是环境太吵杂，灯光太耀眼等因素。

由外部环境造成的失眠比较容易解决，找出影响自己睡眠的因素，然后将环境针对性地进行调整就好了，而如果是由思想活动造成的，那么就需要“心药”来医，假若是由于过度担心前途，那么就好好学习，通过知识技能上的提升来降低自己的焦虑；假若是由于感情上的问题，那么好好看看哲学，通过思想上的升华来淡化情感对自己的影响。但不论是哪种原因引起的失眠，都可以通过养成定时睡觉的习惯来减缓，甚至改善。

最后，希望大家能认真对待睡觉这件事，让自己睡眠充足，保持健康的生活状态，拥有一个美满的人生。