十二经络与时间

十二正经与时间

今晚，我们就来讲一讲十二正经与时间的关系，以及如何利用这个时间关系进行养生。中医说，要顺应天地之道，调和阴阳。那么我们如何顺应天地之道？内容比较多，我们直接进入话题。

上节课末，我们讲，十二正经有规定的流注顺序，从手太阴肺经开始，流注至足厥阴肝经，具体流注顺序看下图：

从上图我们可以看到，十二正经的流注顺序，是按照阴阳多少以及脏腑表里经而顺接下去，从肺经起，厥阴终止，又回到肺经。我们上一课知道，肝经的最后循行是连接到肺脏的。

那么，按照这个流注顺序，我们古人把这十二正经，分别归属于不同的时间段。这个时间段，就是我们古代的十二地支计时法，也就是我们看电视经常听到的，十二时辰：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。具体归属看下表：

表1 十二正经配时辰表

子

丑

寅

卯

辰

巳

午

未

申

酉

戌

亥

胆

肝

肺

大肠

胃

脾

心

小肠

膀胱

肾

心包

三焦

对于这个表，我们有一首歌诀，大家可以记一下：

肺寅大卯胃辰宫

巳脾心午小未中

申膀酉肾心包戌

亥焦子胆丑肝通

那么，这地支十二时辰，怎么转化我们现代的计时呢？请看下表：

表2 十二正经与24小时计时法

子

丑

寅

卯

辰

巳

午

未

申

酉

戌

亥

23:30-

01:30

01:30-

03:30

03:30-

05:30

05:30-

07:30

07:30-

09:30

09:30-

11:30

11:30-

13:30

13:30-

15:30

15:30-

17:30

17:30-

19:30

19:30-

21:30

21:30-

23:30

胆

肝

肺

大肠

胃

脾

心

小肠

膀胱

肾

心包

三焦

现在，我们就对着这个表，讲讲十二正经的时间医学，如何利用其中的理论认识、利用我们的身体。

肺经

首先我们从寅时，03:30-05:30开始，这是手太阴肺经的主时，也就是手太阴肺经当旺之时。这段时间，一般就是我们早上醒来的时候。早上醒来，我们经过一晚的休息，会觉得这一刻呼吸特别顺畅。如果某一天起来我们觉得呼吸反而难受了，就要注意，是不是肺经，或者说呼吸道出现问题了。所以一般来说，我们感冒发烧，如果休息起来第二天觉得呼吸顺畅了，一般疾病就是向好的方向发展，否则，疾病估计还得拖一下。另外，肺经的气是主升的，就是往上往外散发。有些人早上起来，起不来，好困，觉得头昏昏的，部分原因也可归结于肺经之气不能宣发。怎么办呢？就之前我们讲课讲过，做扩胸运动，利用胸腔的收缩压力，起到一个泵的效应，辅助肺气的宣发，从而让清气往上濡养我们的头目，起到提神的作用。

大肠经

肺经下来是旺于卯时的大肠经，时间为05:30-07:30。这时候我们大部分人都会起来了。那么，在人体，在这个时候最能体现大肠经的生理表现的，是什么？就是解大便。我们说肺经的气是主升，大肠经的气是主降，往下走。互为表里的脏腑，他们的气是一升一降，一阴一阳，互相成为一个小太极的。那么大肠的气往下走，自然就是排出我们积累在肠子里面一宿的大便。所以，一般来说，能够在这段时间解大便的话，证明大肠的经气是正常的，这类人皮肤一般会比较好，因为体内的代谢物能够如期排出。

胃经

07:30之后到09:30，就是胃经所主的辰时。中医说，胃主受纳。我们主张早上一定要吃早餐。在中医看来，就是要顺应胃的特性，胃主受纳，这时候我们就要塞点东西给我们的胃，不然我们的胃在这时候吃不了东西，满足不了他，我们的胃就会不乐意，不乐意就生胃病了。而且，我们可以反思一下，是不是如果我们早上不吃早餐，一般过了8、9点，我们一般就不觉得饿了。我们广东人说，这是“饿过头了”。其实，就是胃没有东西，满足不了，胃气受损了。因此，不吃早餐是很大伤害的。而且一定要准时吃早餐。我们说，做事情要顺势而为，自然事半功倍。如果我们能够顺应胃经当旺的时间进食早餐，可以提高食物营养的吸收，间接的来说，也是在养我们的胃。

脾经

胃经之后是脾经主时，巳时，为09:30-11:30。刚才说脏腑表里之间，其实就是一个阴阳、一个太极圆。胃经主降，脾经则主升。我们说，脾主升清，意思就是脾是负责往上输送清气、精微物质，由在上的心肺按需分配给人体各个组织。那么，生理上怎么表现出来了？就是一般到了09:30-11:30这段时间，尤其是后面脾经主时的后部分，脾经经气减弱，心肺、头脑得不到更多、或者足够的清气、精微物质去营养，我们就表现出很困、很疲乏的状态。有人可能会说，忙了一早上，肯定会累啊！没错，忙了一早上，如果体力劳动为主，那么我们消耗了精微物质，如果脑力劳动为主，我们消耗了清气。这两者都是脾经所主的，如果脾经虚弱，不能够产生足够的清气、精微物质，没有足够的经气、也就是动力去往上输送，那么我们会表现为更加容易疲累、困乏。这也是我们说，早上很容易出现困乏的人，一般是脾虚的。但是造成脾虚的原因很多，有单纯的脾气虚，也有湿邪困脾、脾气不升的脾虚，也有肝气郁结、脾气上升无力的虚。这又应该分辨清楚。

心经

接着脾经的是心经，属于午时，为11:30-13:30。这段时间是心经当旺之时，我们说，心属于火，火性炎上。火给人的印象首先是热，然后是往上。所以在这段时间里面，我们的心火会比较旺。《内经》说，少火生气，壮火食气。通俗理解就是，文火炖汤，那是补汤；武火炖汤，那就是要烧干水了。所以，在11:30-13:30也正是一天之中阳气最盛的时候，心经在这时候主时，同气相求（因为心火属阳），对于一些本来就心火盛的人来说，那么心火会更旺，就会耗气。这时候我们就会觉得头很胀痛，因为火气往上走。所以我们一般中午就要午休，要睡觉。为什么呢？我们说，睡觉是阳入于阴的过程。午休，在一定程度来说，是人体自我调控，控制心火不要过旺的生理机制。从另外一方面说，阴阳是要平衡的。在中午的时候，心火过于偏旺，通过午休这一调节，把心火引回体内，和体内的阴气相互调和，阴阳和则生化。所以我们午休之后会觉得人精神一点，清爽一点。但是，有人会问，是不是午休越久越好？那肯定不是，因为心经的主时就这么2个小时，超过这个时间，那就其他经络的主时，你再睡觉，那就是不应天时了。所以我们会感觉，超过了13:30之后再睡午觉，睡醒后，人是不那么清醒，而且也不那么容易睡着。

小肠经

午时之后是未时，为小肠经所主，时间为13:30-15:30。心和小肠相表里，小肠的功能是分清泌浊，也就相当于重吸收功能。我们吃东西，事物经过脾胃的消化吸收一部分，剩下来不及消化的，或者还没消化完全的，将会在小肠进一步消化吸收，进一步分出精微物质，把最后的废物分离出来往下排。所以，我们可以看到，有部分人不是早上解大便的，而是午休之后，下午3点左右才有便意。也就是说，我们人体正常排便的两个时段，一个早上7点左右，一个是下午3点左右。另外一方面来说，有些地方为什么那么喜欢喝下午茶，尤其一些向西方国家生活习惯靠拢的地方，他们午餐一般不吃，或者少吃，一天主要是早餐吃好，然后工作，一直到下午3点左右就会吃下午茶。因为一天下来，到了这个时候，胃肠内的东西开始排空了，不吃点东西将会觉得饥饿。故此，我们中午如果觉得饱，不吃东西，那么熬过了2点多，我们很快就觉得很饿。

膀胱经

未时下来是申时，时间为15:30-17:30，膀胱经所主。膀胱经属于足太阳经，主表，也就是我们肌表的气，是足太阳膀胱经所主。如果我们感冒、发烧了，属于外感的话，一般就会影响到我们的膀胱经气。膀胱经在下午四五点开始旺起来，这时候膀胱经气有足够的力量与抵抗外邪，所以就会表现出感冒或者发热的加重。就如两支力量相当的军队在打仗，场面很激烈，在人体正邪之气相争，很激烈，表现出来，就是发热。如果汗出热退，那么感冒、发烧一般就会好转；如果汗出热更盛了，那就是邪气偏盛了，疾病可能没那么快好，甚至有可能会加重。

肾经

膀胱经流注的下一条经是肾经，主时为酉时，17:30-19:30。一天的阳气升降，到了5点之后，阳气就开始收藏了，这时候阴气开始升起来，但还不是很盛的时候，就是少阴，为肾所主。肾主收藏，所以这个时间段都是我们应该下班回家，宅起来的时候了。如果这时候我们还出去活动，出去做大量的运动，其实一定程度上是违背了人体气的运行，让该潜藏的阳气潜藏不了体内，反而导致阳气的逐渐耗损。这时候，我们应该减少户外活动，宁心守神。写到这里，我想到为什么家庭作业都在这时候做，因为这时候肾经当旺，也是我们思维、想象能力相对活跃的时候。肾主精，补髓益脑。如果我们这时候做过多的户外活动，活动后虽然有可能因为疲劳而容易入睡，但是我们会觉得整个人的思维能力都会下降，想不了东西，更看不进去书的内容。

心包经

19:30-21:30，是戌（xu）时，心包经所主。之前讲课我们讲过，心包代心主行事。也就是是心的生理功能，由心包来体现；心的疾病，也同样表现在心包上。我们先讲生理。生理上，心主神明，脑神寄存于心，主思考、决断。所以，我们有部分人到了这段时间思维就更加活跃，想法很多。但从病理上来看，这又证明了，很多焦虑、抑郁的病人，我们所想太多，这段时间由于心包经当旺，他们会想得更多，所以精神类疾病的病人，在这段时间时间上有可能会发作，或者显得更不舒服。另外，我们在临床上观察，一些心梗、心肌缺血的病人，在这段时间也是比较多发。就是心包当旺的时间，因为心包病了，反而心包经气不足，气不足则病生。所以对于一些心脏病的病人，晚上的这段时间要比较小心，不能过于劳累而耗损心气，要注意休息，安养心神、培护心气。

三焦经

戌时后是21:30-23:30，为亥时，三焦经所主。《难经·六十六难》说道，三焦者，原气之别使也，主通行三气，经历五脏六腑也。三焦通行原气，这原气有什么用呢？《难经》没有直接说，但是我们可以从同一篇条文看出来，同样是《难经·六十六难》：“脐下肾间动气者，人之生命也，十二经之根本也，故名曰原。”也就是说，这个原气，是人生命的根本。那这个根本具体体现呢？我们可以引用一本针灸古籍里面的话，或者说对原穴的应用看法，《洁古云岐针法》：“本经原穴者，无经络逆从、子母补泻······虚实通用，故五脏六腑有病，皆取其原是也。”从这我们看到，原气可补虚泻实，是我们人体自我修复的能力体现。因此，我们在这个时间段，最重要的就是休息，养好我们的原气，修复我们一天生活工作下来的人体的耗损。如果这时间仍不能修养生息，仍工作、活动，那原气会被多余的行为所耗损，不足以修复我们的人体。这样的人群，一般会容易显老。

胆经

三焦往后流注是胆经，属子时，时间为23:30-01:30。对于这个时辰，我想从两方面讲，第一方面，是这个时间的阴阳。子时，是一天阴气最重的时候。我们把一天分阴阳，那么上面我们所说的午时就是阳，子时就是阴；一天分四季，午时就是夏天，子时就是冬天。阴的特性是静、是不动；冬天的特性是藏，是收敛。所以，顺应这个子时，我们就要安睡，要有一个高质量的睡眠，去顺应它安静、收藏的特性，顺应天时。第二方面，这子时属胆，为少阳。我们说阴盛则一阳生，一阳则为少阳。这时候是少阳之气逐渐生长的时候，正如婴幼儿开始生长，是需要呵护的。而且胆火为相火，容易偏盛。这时候如果不能够好好休息，哄着它，就容易火气上炎。所以我们经常熬夜的人，第二天容易冒痘痘。然后很多人就会去喝凉茶。其实是不太对的。这时候的火气，是因为我们没有把它收藏起来，走偏了的火气，不是多余的火气，不能用凉茶去清。如果去清的话，就会越清，人体内的阳气就越耗损，这虚阳就会更加外越，就更加表现得上火。但是这时候的上火，是表现为上面热，我们下部分是凉的。也就是说，虽然我们很容易上火，但是一喝凉的东西就会拉肚子、夏天也手脚冰冷的，这样一个寒热杂夹的体质。所以，这段时间我们必须要休息，养好我们的少阳之气，这样第二天我们的少阳之气足了，生发正常了，我们才显得精神饱满。

肝经

胆经往下，就是肝经，主时为丑，01:30-03:30。这段时间我们大部分人应该也还在睡觉，这是好的。我们说，肝藏血，主疏泄。首先说藏血，人卧则血归于肝，如果在这个时候我们仍在熬夜，那血则不能藏，肝藏不了血，那就会不够供应人体其他组织器官。这也是为什么熬夜之后，我们面色缺乏光泽的原因，是因为没有血去润泽我们的脸。所以，爱美的人，一定要保证这段时间的睡眠，这比用什么护肤品都好。其次，我们说主疏泄。我们人一天下来吃的、喝的东西，经过消化吸收，糟粕都积聚在体内。这时候就要借助肝脏的疏泄作用，把糟粕排出去。所以，这个肝脏之后接着肺、大肠是很有道理的。肝脏主疏泄，把精微的营养物质疏泄给肺，肺朝百脉，通过肺的作用，营养全身百脉；然后剩下的糟粕，则通过大肠的作用，排出体外。因此，这肝经主时，是我们人体排毒的最佳时机。

讲到这里，我们十二经络的时间意义就简单过了一遍。其实，十二经络的时间观并不止这么一点点，这么简单。十二经络与时间的关系还有很多种说法，很多个角度去解释，很多种应用。在这里我自告奋勇，用我浅薄的知识，希望可以起到抛砖引玉的效果，有兴趣的可以课后继续寻找相关文献书籍继续学习。十二正经我们就讲到这里，谢谢大家！