通过调理，每周减重4~6斤，大部分人都可以做到，既不伤身又不反弹。
必须要做到下面三点：一是中药调理；二是控制饮食、合理膳食；三是运动；四是生活起居干预。
一、中药调理。根据个人的不同体质，运用中药调理偏颇的体质。肥胖的人，早期除了肥胖，可能无其它不适或都各种化验检查也可能没什么异常，但中医认为属体重“太过”，是失衡的表现，临床上遇到很多肥胖的患者，都有痰湿体质，都是“未病”的范畴，是中医“未病”中的患者，这些肥胖人，下面以患者论。痰湿体质是中医九种体质中一种偏颇的体质，是处于亚健康状态，如果长期不纠正，易发生疾病，如高血压、糖尿病等。
痰湿体质，引起痰湿的根源就是寒湿。这类患者，我们常用到的主方为《宋·太平惠民和剂局方》“防己黄芪汤”（防己24、黄芪30、白术20、甘草6、生姜5片、大枣3只），这个方有益气祛风，健脾利水的功效，临床上常用于治疗慢性肾小球肾炎、心源性水肿、风湿性关节炎等属表虚湿盛者。
肥胖的人易出汗，就是因为表虚不固，走路易气促，是气虚的表现，方中黄芪益气固表止汗。黄芪和防己配伍有祛风行水消肿，两药合用祛湿又不伤表，是君药。肥胖人多有身重，小便不利或者感觉肿胀，有人说是虚肥的表现。
白术有补气健脾祛湿之功，共用可加强益气固表健脾祛湿，是为臣药。也可以加苍术或泽且一起用，苍术也有健脾燥湿的功效，泽且利水利尿，加强祛湿效果。肥胖的人易引起脂肪瘤或者经常感觉到咽部有痰，甚至常咯痰，是脾虚生痰湿，脾功能失运化水湿，痰湿积聚，形成痰或痰结。
痰湿明显，方中可加入二陈汤（陈皮、法半夏、茯苓、甘草），也可加入芥子，加强祛痰作用。
可能因上长期摄入寒湿，不但致脾湿脾虚，也会导致肾湿肾阳虚。可出现畏寒肢冷，腰膝酸软，妇女易宫寒不孕，男性易阳痿早泄。肾阳不足气不化水，致夜尿增加，或大便烂，这些情况可适当加入制附子、干姜、肉桂，加强温阳化水，温中散寒。主方中甘草培土和中，调和药性，为使药。煎加姜枣为佐，调和营卫。
二、膳食调理。控制饮食、合理膳食，配合中药的调理，可减少用药的时间。中医用药非常讲究“戒口”。戒口就是给出合理的饮食指导意见，包括戒烟限酒，用食物的偏性调整人体的偏性，即寒者热之，热者寒之，虚者补之，实者泻之，同时保证出入量平衡，维持标准体重。减肥期间，建议“入少出多”。饮食保证7-8分饱，2-3分饿，也就是比平时减少2-3摄入成量，但以不出现明显低血糖为原则。
三、运动调适。运动是“出多”最好方法，是消耗脂肪、祛湿排毒和促进新代谢的最佳方式。运动量越大消耗越明显，但不要过度剧烈、长时间进行，否则会损伤身体，对健康不利。建议每天坚持30分慢跑运动，能达到汗出更好。或者根据个人的情况选择适当的运动方式。能坚持长期运动锻炼，尤其户外有氧运动，除了提升阳气、促进排湿排毒和脂肪消耗，对纠正偏颇体质，提高抗病能力，促进身体健康有着重要意义。
四、生活作息调适。要求注意避免淋雨，避免久居或工作在潮湿的环境，要注意保暖，防止外感寒湿损伤脾胃，损伤阳气，减少寒、湿邪的入侵。衣着应根据四时变化穿透气散湿保暖的棉衣为佳，可合理晒太阳或进行日光浴。按时作息，不熬夜，保持“天人合一” ，顺应人体生物钟运行规律，保持与社会、自然相适应。
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