一年365天，人体基本上每天都会积累一定的毒素，而这些毒素一般停留在五脏内，时间一长，含毒素多的脏腑会通过体表的对应器官或表皮显现出来。那么问题来了，我们如何根据体表的特征或表现判断是哪个脏器有毒素，又有哪些方法可以顺利排出这些毒素呢？今天，我们就从中医角度聊一聊如何判断以及清除五脏的毒素。
1.心
症状：
舌头溃疡。
心在窍为舌，所以若舌上有溃疡，通常认为是心脏有内火，或是火毒。
额头长痘。
额头是心脏管辖的属地之一，心火旺盛成为火毒时，额头便冒出很多痘痘。
失眠心悸。
心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。
排毒：
吃苦排毒。心在五味中属苦，因此苦味可降心火，排心毒。莲子芯，因味苦可发散心火，虽有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为最能化解心脏热毒。可用莲子芯泡茶，若再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
按压心脏排毒要穴——少府穴。位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压时要用些力，左右手交替。
喝绿豆。绿豆可利尿清热，从而化解并排出心脏的毒素。但最好喝绿豆浆或绿豆汤，效果更明显。
PS：中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
2.肝
症状：
指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。
肝在体合筋，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
经前乳腺的胀痛明显增加。
乳腺属于肝经循行的要塞，一旦肝经有“毒”，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
情绪容易抑郁。
肝主疏泄，五行中属木，喜条达，恶抑郁，是体内调控情绪的脏器。一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
偏头痛，脸部的两侧长痘痘。
脸部两侧以及小腹，是肝经和胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的“后院”就会先着火。
排毒：
吃青色的食物。中医五色中肝与青对应，因此青色的食物可通达肝气，起到疏肝、解郁、缓解情绪作用。如饮用连皮做成青橘果汁或是青柠檬水。
按压肝脏排毒要穴——太冲穴。位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不需用太大的力气，两只脚交替按压。
眼泪排毒法。中医认为，肝在窍为目，在液为泪，适当的流泪可帮助排解肝脏毒素，达到疏肝解郁的效果。
PS：晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒时间，此时肝脏活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏顺利完成排毒。
3.脾
症状：
面部长色斑，白带过多。
脾主排湿，若体内湿气过盛，超出了脾的能力，则导致湿气滞留体内。
脂肪堆积。
脂肪在中医里又叫痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。
口气明显，唇周长痘或溃疡。
脾在窍为口，口唇周围都属于脾主管。
排毒：
吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，可增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效。
按压脾脏排毒要穴——商丘穴。位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
PS：因为甘味健脾，还可在饭后一小时吃1个水果，帮助健脾排毒。
4.肺
症状：
皮肤呈锈色，晦暗。
中医认为肺在体合皮，皮肤的润泽、白皙，都要依靠肺的功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。
便秘。
中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积。
多愁善感，容易悲伤。
肺在志为忧，毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使人容易悲忧。
排毒：
百合提高肺脏抗毒能力。肺属娇脏，恶燥。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
排汗解毒。肺管理皮肤，故汗液可带走肺内的毒素。例如热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，可使汗液分泌得更畅快。
深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。
PS：肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，帮助肺排出毒素。
5.肾脏
症状：
月经量少，或经期短，颜色暗。
月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。
水肿。
肾主水，管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。
下颌长痘。
脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。
排毒：
冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
按压肝脏排毒要穴——涌泉穴。这是人体最低的穴位，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位于足底的前1/3处，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右。
PS: 肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，有利于肾脏排毒。
要养成随时观察自己的肤色、脸色的习惯，随时掌握自身内脏的作息活动规律，达到有默契的程度，顺应五脏的作息活动时间，就可身强体健哦！
小编扩展：如何打扫小肠中的垃圾？
1、午后可以后蹬腿。
在午后的这两个小时里(13 ～ 15 点)，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门--午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。
2、多喝水。
当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无力及时输送，连糟糠也无丽及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。
小编扩展：如何打扫胆中的垃圾？
1、少吃高脂肪类的食物。在一些胆囊病症中，大多是因为吃了太多的高脂肪食物而导致的。因而，高脂肪类的食物要少吃，这才是保护胆囊最基本的措施。
2、多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
3、喝水消除胆囊结晶体。每天喝8杯水或果菜汁，它会帮助胆囊液化结石，并排出体外。
4、少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。
5、便前便后都要洗手。肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，从而引起结石。
6、坚决不熬夜，凌晨1～3点的胆排毒时间，熟睡中，身体自然就会很好地排毒了。
小编扩展：如何打扫胃中的垃圾?
1、不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。
2、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
3、 少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
4、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
5规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
6、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
7、 温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
8、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
9、饮水择时，最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
10、 注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
11、 避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
小编扩展：如何打扫大肠中的垃圾？
1、 最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮。
2、 外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜。
3、 工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。
4、 牛蒡汤：牛蒡根帮助肠胃新陈代谢，清理垃圾，是非常好的一款养胃清肠的食疗汤品。只需要半根牛蒡、一块猪肉，一起煲半个小时即可，加入胡萝卜效果更好。另外，喝白粥、猪血或者牛血汤，也都是比较有效的排毒方法，有利于消化吸收，利于肠胃蠕动。
5、多喝水，茶疗也是很好的大肠养护方法。但也要适量，过多喝水会导致膀胱使用过度，出现问题。
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