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6种鞋最伤脚(穿衣镜)

2011-04-22

 

6种鞋最伤脚(穿衣镜)

《 生命时报 》( 2011年04月22日   第 09 版)
 
 
 

  女人的鞋柜里似乎永远都少了一双鞋。无论已经拥有多少鞋,当看到一双好看的鞋子时,很多女人还是难以控制自己的欲望。但选鞋不能光图漂亮和时尚,能够保护脚,让人感觉舒适才是最重要的。西安体育学院运动医学研究室副教授苟波对《生命时报》记者说,“有几种鞋,非但不能保护足部,常穿还会伤脚”。

  超高跟鞋:虽然穿上高跟鞋让女人看起来更挺拔、更迷人,可一旦鞋跟超过10厘米,人体就会感觉非常不适。脚跟严重上抬使得身体重心落在前脚掌上,于是踝关节稳定性变差,容易扭伤脚踝。

  尖头皮鞋:穿着它脚趾会聚在一起,压迫神经、血流不畅,对脚趾的第一关节伤害严重。

  超薄平底鞋:对于中老年女性来说,软薄平底鞋既方便又舒适,成为她们的首选。平底鞋是否就真的健康呢?实际并非如此,鞋底如果太过扁平轻薄,脚着地的瞬间全身体重的60%都压在了后跟上,路走多了,会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。

  超厚坡跟鞋:原本,坡跟鞋应该算是让女人美丽和健康兼得的鞋,但若前后跟相差太多,就会同超高跟鞋一样伤脚,而且还容易使人行走时身体前倾而失去重心,扭伤脚部关节。因此,建议挑选坡跟鞋时,尽量选鞋底面积较大较平的,这样可以增加稳定性,能预防跌倒,而且鞋跟高度最好不超过5厘米。

  细带凉鞋:夏季,不少爱美的女士都爱选择细带凉鞋。由于这种鞋的鞋底硬,而整个脚部仅由几根又细又窄的皮带或布带包裹,因此很容易扭伤脚踝。

  夹脚凉拖:穿着这种鞋,走路时身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,会使脚部疼痛。另外,穿夹脚凉拖时,为平衡前倾的身躯,腰部自然后仰,会损伤脊椎,建议最好穿一天休息一天。 

  那么什么样的鞋子才既美观又健康呢?苟波介绍,女士选鞋应注意以下:1. 鞋跟高度以3—5厘米最适宜,不能太细;2. 脚趾距鞋头至少有0.5—1厘米空间;3.鞋子不能太窄,应给脚留出0.5cm活动空间;4.质地要柔软,试穿感觉不磨脚。此外,为了舒适,不少女士都会给新鞋加双软垫。对此,苟波提醒,鞋垫不要选垫高足弓的,最好选全脚掌一样高的。垫高足弓虽然刚穿上感觉舒服,但走路时间长了会压迫足部神经和血管,会造成局部疼痛。▲ 

  (鲍 捷)

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来自:鲁晋晋  > 健康养生
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