多翘腿，让心脏“透透气”

心脏不好的人和老年人在坐着的时候不妨时常将双脚抬高一会儿，这是因为抬高双脚有利于血液回流心脏，从而使人体感到更舒适。
每天进行两三次抬高双脚的练习（中途可适当饮用些开水），每次5～10分钟，不用枕头，取坐、卧姿式将两脚抬高于心脏，是对腿部、心脏、头部都大有裨益。
另外，在看电视时，把鞋子脱掉，将双脚放在沙发或椅子上，也不失为一种健身方法。因为小腿静脉有人体“第二心脏”之称，绷脚抬脚练习还可以挤压静脉，使血液迅速向心脏回流，可避免静脉血栓并能促进心脏功能。
反复这些小动作，能让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息，促进末梢血管中的血流充盈，使血液回流的压力增强，运行的速度加快，减轻心脏输出的压力，对大脑的供氧也大有益处。