总是感觉没力气、容易累,满脸色斑,或者明明吃得很少,却还是有大肚腩,但去医院做西医的检查又没什么毛病,到底是哪里出了问题呢?身体出了问题是肯定的,只是情况尚轻,还没有形成实质性的疾病。如果这个时候,我们能找出造成这些问题的原因,就能轻而易举地解决这些问题。
其实,上面说的那些症状,都是中医“体质学说”中每种体质的典型症状。因此,只要咱们知道自己是什么体质,并对这些体质做针对性的调理,这些不舒服就能迎刃而解,更能防止小毛病变成大的实质性疾病!
【特征表现】
体形偏瘦,多愁善感,性格内向、神情忧郁、敏感多疑、多烦闷不乐、不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。(林妹妹型)
林妹妹
【其他表现】
胸胁胀满或走窜疼痛,常叹气、呃逆(因横膈痉挛而呼吸顿促),咽间有异物感,或乳房胀痛,睡眠较差,食欲减退,心悸健忘,痰多,大便偏干,小便正常,舌淡红,苔薄白,脉象弦细(像一根丝线那么小,软弱无力)。
【养生推荐】
此外,食物上可以多吃小麦、葱、蒜、海带、黄花菜、海藻、萝卜、金橘、山楂等能行气、解郁、消食、醒身的食物,多参加群体活动。
【特征表现】
常说的过敏体质,容易对药物食物、气味、花粉等过敏,常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。
容易过敏
【养生推荐】
经常吃些灵芝粉,可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生,要注意保持居室通风和卫生。
此外,饮食清淡、均衡,粗细搭配得当,荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、扁豆、茄子、浓茶等食物。
【特征表现】
肥胖、大腹便便,晚上睡觉鼾声如雷;平日里“光彩照人”,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷、痰多且多黏腻。此种症状容易出现糖尿病和高血压等慢性病。
肥胖
【养生推荐】
冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人,一定要控制甜食和油腻的食物。
此外平时多食健脾祛湿的食物,如葱、蒜、海带、萝卜、金橘、芥末等食物。
【特征表现】
容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水。手足心热,平素易口燥舌干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红少津少苔。体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠。
阴虚
【其他表现】
面色潮红、有烘热感,两目干涩,视物模糊,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短,脉象细弦或数(像一根丝线那么小,软弱无力)。
【养生推荐】
百合、枸杞、麦冬具有益阴润肺,补肾益精的作用,可用于阴虚导致的上火干咳等症状。枸杞子养肝、滋肾、润肺,百合润肺止咳、清心安神,麦冬养阴生津、润肺清心。 三者一起泡水喝,可以清心,有帮助与睡眠,能够防止咳嗽,干燥。
此外多吃甘凉滋润的食物,如木耳、桑葚、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。黑木耳和银耳都是补阴的食物,桑葚也有很好的效果。
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养生推荐
【特征表现】
脸上开始长出瘀斑,女性则表现为痛经,皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。面色晦暗,肤色偏暗或色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡或紫,舌质暗有瘀点或片状瘀斑,舌下静脉曲张。
养生推荐
【其他表现】
眼眶发黑,鼻部暗滞,发易脱落,皮肤干或甲错,女性多见痛经、闭经,或经血紫黑有块、崩漏。
【养生推荐】
生三七粉最大的功效就是活血化瘀,血瘀是造成色斑非常重要的原因,而生三七粉正是通过血瘀入手,解决问题的最佳选择,具有消除和减少皮肤皱纹及老年斑等功效。
此外可以多吃黑豆、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等能活血、散结、行气、疏肝解郁的食物。
【特征表现】
反复感冒、老爱出汗、不爱运动、气短懒言、容易疲乏、易出汗,舌淡红、胖、嫩、边有齿痕,脉象虚缓(脉动细、懦、软、慢)。很多小孩反复感冒,被称作复感儿,这和气虚体质有关。
养生推荐
【其他表现】
面色萎黄或淡白,目光少神,口淡,嘴唇干瘪,毛发没有光泽,头晕,健忘,大便正常,或虽便秘但不硬结或大便不成形,便后仍觉未尽,小便正常或偏多。
【养生推荐】
黄芪有补气大王之称,黄芪补气促进身体血液循环的功效很强大,具有很好的排毒、消肿、利尿等等作用,最重要的是,黄芪有补气固表的功效,对于气虚的男女老少,有很好的疗效。黄芪还能敛汗生肌、利水消肿,对于气虚乏力、中气不足、表虚自汗、久泻脱肛、久溃不敛、内热消渴等,都大有裨益。
补气的药物还有人参、党参等。此外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。
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