楚天都市报讯 （记者严珑 通讯员雷薇）
初春气温变化较大，寒冷空气会让人体血管收缩，易发感冒、胃肠道等疾病，从而加重心血管系统负担。武汉亚心医院专家提醒广大老年人注意呵护心脏。
首先，建议换季时做一次体检。进行一次全面的体检可对自己的身体状况，尤其是心脏功能有进一步了解，日常生活中也能给予充分重视。特别是患有慢性疾病的老年人，定时体检可让医生对病情有所了解，及时对服用的药物进行必要的调整。
其次，锻炼要注意挑选时间。对于有晨练习惯的老年人来说，锻炼时觉得身体有些发热、微微出汗即可，应避免剧烈运动。另外，运动时间最好选择在上午10点钟之后，每次锻炼不要超过1个小时。晨练结束后应避免再睡“回笼觉”，这样既影响晨练效果，也不利于心脏健康。因为在晨练过程中，心血管、肌肉活动加速，神经系统的兴奋性增强，晨练之后再卧床而眠，不利于运动时代谢产物的消除，对心肺功能不利。
此外，要注意改善睡眠。患有心血管疾病的老年人，常会出现睡眠质量下降的问题，此时要从细节入手，改善睡眠。比如，在睡前1小时避免进食，避免睡前情绪激动，选择高度、软硬度适中的枕头，调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和，防止各种噪音的干扰。
——《楚天都市报》养生会馆
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