兰州纪老师告诉你腰痛四肢关节痛怎么办？赶快收藏起来

1、 腰闪了，趴着好还是躺着好？

腰闪了，趴着好还是躺着好？闪到腰了，采用侧卧、平卧、趴着都可以，但是要注意以下几点，

1、侧卧时，要求患者屈膝，然后拿一个枕头放在两腿之间

2、 平躺时，要在腰部和膝关节之下各放一个软枕

3、 趴着时，要在腹部和踝关节之下各放一个软枕

这样才能对腰部形成应有的保护，你记住了吗？我是纪老师，关注我，让您和您的家人更健康。

腰痛

腰痛

腰痛

腰痛

2、 为什么年龄越大，身高会缩水

很多人都有这样的感觉，年龄越来越大，身高却开始缩水了，这是因为我们年龄越大，越容易出现驼背和骨质疏松的问题，一般身高缩水在3厘米左右都是正常的，如果超过7厘米，那你就该警惕骨质疏松了，有办法可以预防吗？我们到了40岁以后，要及时补钙，不要过度操劳，有时间多晒晒太阳，促进骨钙的吸收，都有利于延缓身高缩水和骨质的问题。

3、 四肢关节痛，一招教你解决

有的人关节活动不灵活，特别是早上起床的时候，关节容易僵硬，而且每到梅雨天气就会出现关节痛，这些情况非常常见于女性和中老年人中间，纪老师教大家一招，帮你缓解，准备羌活、当归、五加皮各30克，川椒、透骨草各20克，然后拿布包裹，用水蒸热，然后趁热清洗患处，每天一次即可。

4、日常的腰扭伤，竟然是这3个原因导致

日常生活中，我们搬重物，或者姿势不正确，难免会扭到腰，这种情况我们叫做急性腰扭伤，严重的有时候上下床都困难，什么姿势都疼，绝大多数一到两周时间就可以缓解，但是如果出现这三种情况，一定不要大意，1、不仅出现腰痛，还持续出现下肢麻木，那就可能是急性的腰椎间盘突出了，2、一年之内反反复复出现类似的腰痛，3、老年人，这很有可能是骨质疏松导致的，一定要重视。

5、简单一招，解决入睡困难

很多朋友都有入睡困难的情况，明明劳累了一天了，可躺在床上就是睡不着，今天教大家一个简单的方法，让你快速入睡，用拇指轻轻压住食指的外侧，然后平躺下来，掌心朝上，闭上眼均匀的呼吸，很快你就能睡着了，不信您今晚试试。

入睡困难

6、腰凉、腰痛一招解决

你有没有经常感到腰部发凉，并且还有疼痛呢？先不要慌，教你一招来改善，准备生姜粉、肉桂粉各3克，然后用温润调和成糊状，然后敷在我们的肚脐眼上，肚脐眼是中医任脉上的一个主要穴位，这里皮肤比较薄，药物也容易吸收，每天敷一次，坚持一个礼拜，看看你还有疼痛吗？

7、不想腰肌劳损，这个动作要常做

不想腰肌劳损，每天坚持一个动作，10分钟，护腰椎， 双手抬起来，腿部向反向踢，踢得过程当中，我们的竖脊肌、黄韧带都有一个充分的拉伸，每天坚持10分钟，好好呵护自己的腰椎。

腰肌劳损

腰肌劳损