立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。
此时节要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。
秋季是人体阳消阴长的过渡时期，所以顺应秋季的自然特性来养生，可起到事半功倍的效果。“中医认为肺属金，而秋季大地一遍金黄，故秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。”
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气。
药补则应适当配以养阴生津润肺的中药，这些药物种类较为丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等，都适于在秋季使用。
立秋时节，使用陈氏手砭调理手法疏通足太阳膀胱经，可以较好的缓解膀胱经功能下降，阳气生发受阻，易受寒，多涕、鼻塞、流泪、头重、头痛、眼睛痛，痔疮等问题。
操作手法为：拇指与小指掌面，沿太阳膀胱经反射区从手腕指掌骨端向指尖轻刮或滚7次，再点按足太阳膀胱经原穴京骨穴反射区1-2分钟。注：刮法为疏通，滚法为散瘀。
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