马甲线不论是对男人还是对女人
都充满了诱惑和吸引力
你有没有幻想过
拍照再也不用找角度自拍
也不用拍照一分钟美图两小时
而是像那些女生一样
随时场合随意角度
随便拍都是好身材
可你总是想得多做的少，在看到体重计上的数字时，在看到别人身材好时
在遇到自己喜欢的人时，在穿不进心仪的裙子时
都会定减肥和马甲线的目标，可到了最后不仅没有瘦，反而还会胖几斤，只能看着别人的腹肌眼馋，摸着自己的赘肉神伤
生活不是只有马甲线，但你对待身材的态度
也能体现出，你是否有探寻诗和远方的能力
变得又瘦又好看，穿的又美又性感，该是每个女孩子心中都有的梦想，别再对着别人的身材心痒痒，你也可以成为这样的人
如何拥有属于自己的马甲线
想要收获马甲线
你先要看看自己的体脂率
大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。判断是否肥胖的标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比
那么如何判断自己的体脂率呢
一个最简单的方法就是目测
由图清楚可见，只有当体脂率控制在23%一下，再加上针对的腹部训练，才有可能露出漂亮的马甲线
如果自己体脂率太高怎么办
答案是先进行有氧刷脂，推荐高强度有氧运动hiit和insanity，这些网上都能找到哦
而对于体脂本来就达标或者已经有氧刷脂的仙女们，则可以做些针对的腹部训练，想要在夏天炫腹的你，现在开始这些动作，只要你坚持不懈，那夏天炫腹就没啥难度了
动图红色部分表示能够锻炼到的肌肉
每个动作30次，动作间休息30秒
动图
动图
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