赵昱鲲《积极心理学》04|脑科学机制：你的大脑，天生积极

大家好，我是Vivian 月明，是一名盖洛普优势咨询师，34岁重启自己，想要拥有高效自洽的人生，这是我的第42篇文章，希望对你有所启发。

这是今天的第2讲。

先回顾一下积极心理学的两个根本特点：面向未来，指向行动

本讲从脑科学的角度阐述了一个结论：人的大脑，天生积极。因为人类天然会产生四种神经递质：多巴胺、催产素、内啡肽、血清素。这都是会让人感受好的递质。

这4个名字我以前都听说过，但只知道这是人体分泌的，会影响我们的感受或者情绪的一些物质。这一讲做了稍微详细点的介绍。

一、多巴胺

可能很多人都不陌生，也会有人称之为快乐的激素，会让人感觉到兴奋。比如玩游戏的时候，就会分泌大量的多巴胺。

但本讲提到，其实多巴胺更多的是一种期待激素，如果没有了期待，可能也就感觉不到多巴胺带来的快乐了。

这让我想起了以后樊登老师的一本书里面解读的，为什么游戏一定要有随机性，因为确定性没有期待，也就没办法分泌多巴胺了

从才干的角度来说 ，那些天生具有极强取悦才干的人，或者天然多巴胺分泌的更多一些，他们永远在期待认识新的人，那会让他们兴奋，但是当认识以后，就会让他们觉得索然无味，可能就会很快转向下一位 ，所以可能从某个意义上来说，那些称之为海王的人可能也具有这个特点

这样的人可能永远都在期待下一个，但却不能好好的享受当下

那哪些递质能帮助我们好好的享受当下呢？催产素、内啡肽、血清素。

二、催产素=爱的激素

当我们体验到人际关爱的时候都会分泌，实验发现，往吵架的夫妻鼻子里喷一点催产素，可以帮助更好的解决问题。

这让我在想，为什么很多人包括我自己，都会觉得生完孩子以后，性格变得更柔和，可能就是和孩子之间的链接，尤其是身体上的接触，让我们的体内分泌了更多的催产素，让我们能够更容易看到别人好的地方，更共情吧。

三、内啡肽：是类似于吗啡的肽类化合物。

吗啡能够让人止痛，也能让人产生巨大的愉悦感，为什么会分泌这个？

因为人类在进化过程中演化出来的，可能需要长跑，长期坚持才能捕到猎物，才能生存。但是这个过程太痛苦怎么办？——就进化出了内啡肽，一方面可以止痛，让人忘掉疼痛的感觉，一方面会让人觉得爽，激励你持续跑下去

冥想、跳舞、听音乐、有氧运动，尤其是长时间的有氧运动都会让我们的身体分泌内啡肽。

四、血清素

和多巴胺相互制约，多巴胺让人兴奋，血清素则让人安静、平和的那种幸福感。

多巴胺让我们争取，一旦得到了，就会分泌血清素，让我们停下来，去享受当下

但更重要的是：平衡。既展望未来，又享受当下。需要行动时既行动满满，在需要平静时快乐安详。

看到这里，突然在想，有没有可能，那些佛学的大家，天然的分泌血清素更多一些？

在《人生烦恼咨询室》这本书里，作者有一个建议，人类追求的幸福，应该按照血清素→催产素→多巴胺的顺序来实现

• 血清素：稳定的精神状态（睡好，吃好，身体好）
• 催产素：稳定的人际关系（爱自己，有人爱）
• 多巴胺：外在目标的实现和追逐

好像这跟我自己现在在追求的，健康第一，家人、人际第二，工作第三的顺序不谋而合。

因为经过这么些年的撞南墙，会越来越觉得，如果有了第一和第二，第三其实就算差强人意，也不会有特别实质的影响。

也很有可能，其实前面的根基打牢以后，第三就会是自然而然的结果，也并不会太差。

愿我们都能实现血清素、催产素、多巴胺、内啡肽的平衡的快乐。

以上就是今天的分享，明天再见。