第①问:手肘超伸展,怎样纠正?
答:手肘超伸,大部分是手臂二头肌没有启动,在做体式的时候,先稍微弯曲手肘,可以启动肱二头肌,同时稍微向外旋。在做双手撑地的体式时,比如斜板式,先弯曲手肘,然后让肘窝相对,这时候二头肌就启动了,手肘也没有超伸了。
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第②问:初学者,为什么平衡力特差呢,怎样才能提升呢?
答:平衡首先和根基有关,就是身体和地面接触的位置。比如站立体式,根基是脚。比如猫拉尾式,根基是手掌、小腿、脚背、脚踝。所以,知道如何让根基稳定很重要,要想根基稳定,与地面接触的身体部位要均等分配身体重量,要往下扎根用力。
其次,就是和核心有关。有稳定的核心,平衡更容易做到,当核心有力,身体会更加协调,四肢会更加轻盈。
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