多数人在生活中都会遇到眼疲劳的情况，出现了眼疲劳之后人们会感觉自己的眼睛非常难受，这个时候大家要怎么办呢?一些食物能够缓解眼疲劳，吃什么呢?要知道可以引起人们眼疲劳的原因非常多，稍有不慎就会出现这个问题，下面会有详细的介绍。
眼疲劳吃什么
苹果
总是有眼疲劳的朋友，要经常吃苹果，苹果也被人们称为明目果，只听名字就知道它对眼睛有比较好的维护作用。苹果会有这样的功效，主要是它当中含有对眼睛比较重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，大家需要知道视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。
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如果说人体当中缺少维生素A，会给身体带来很大的影响，比较常见的就是造成视紫红素减少，这样人们在夜间的时候，会出现视物不清的问题，也就是人们说的夜盲症。经常吃苹果可以从中获取对视力有好处的物质，是很好的保护眼睛的食物。
蓝莓
蓝莓中的营养物质非常丰富，它里面含有人体需要的维生素、氨基酸、矿物质等，这些物质对人们的身体有非常好的保健作用。要知道蓝莓被称为五大健康食品之一，它的营养价值也要远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓中的花青素有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。
荠菜
荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等，有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。
其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症，而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。
不过荠菜性凉，脾胃虚弱，尤其是经常大便不成形者要慎用。
蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
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在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。
菠菜
有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。
眼疲劳的原因
屈光不正导致眼疲劳
屈光不正又叫屈光异常，如近视、远视、散光和老光都属于屈光不正。如果是眼睛本身有屈光不正，看远、看近都需要动用很大的调节力，使眼睛过度劳累，就会很容易产生眼疲劳，还会伴有眼睛干涩。
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盯着屏幕看导致眼疲劳
全神贯注长时间的盯着电脑屏幕或者电视、手机等屏幕看，会导致眼睛眨眼次数减少，造成眼睛泪液分泌相应的减少，以及闪烁的荧屏强烈刺激眼睛，就会导致眼睛疲劳的发生，长期如此还会造成视力的下降。
用眼卫生不良导致眼疲劳
用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。用眼不卫生主要包括两个方面，一方面主要是不良的用眼习惯，如趟在床上看书、写字姿势不正确、长时间用眼以及走路、坐车看书等;另一方面的指眼睛的清洁，如用脏手揉眼睛，这些不良的习惯均会导致出现眼睛疲劳的现象。
用眼过度导致眼疲劳
眼睛长期的超负荷工作，很容易引起眼疲劳。如长时间阅读，写字，看电视，上网等，会导致控制眼部的肌肉，没有得到充分的休息，眼睛就会感到疲惫不堪，造成眼睛疲劳。另外，在光线过强、过暗的环境下用眼，也会容易感到眼睛疲劳。
眼疲劳怎么办
1、对眼球部位轻轻按压
把双手清洗干净，双眼闭上，用食指和中指指腹轻轻地对眼球部位按压，持续20秒钟左右，在按压时要注意力度不能过大，也可以使用手指指腹，对眼球部位旋转按摩20秒，每天早晚各做一次，能促进局部的血液循环，缓解其压力。
2、眼球运动方法
双眼要看向前方，头保持不动，眼球以上下左右的方向逆时针先转动三次，然后顺时针转动三次，每天早晚各做两次，能让眼外肌肌肉得到放松，缓解了视力疲劳感。
3、对额头部位按压
把双手的第234手指并排放在额头的中间，分别向两边的太阳穴方向按摩，边移动边按摩，当快达到太阳穴的时候再使用手指指腹用力的按压，能缓解眼部的压力，每天早晚各做两次，可刺激眼部周围的穴位。
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4、仰头眨眼的方法
首先把头部往后仰且不停眨眼睛，可促进局部血液循环，让血液流通更加顺畅。当眼睛肿胀不适时可用此方法来眨眼睛，缓解视疲劳，每天早晚做两次能刺激泪膜的生成，滋润眼球，防止眼干。
5、对眉间按压
把眼睛闭上，把双手的大拇指贴在眉毛尾部，先是用大拇指轻轻地按压，然后旋转10秒钟，能让眼睛得到放松，每天早晚各做三次。长时间坚持下去可以刺激眶上神经，缓解了视疲劳，降低了偏头痛的发作次数。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳吃什么，我们现在应该知道哪些食物能够改善眼疲劳的问题了。生活中人们要注意护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛比较好的食物，平时人们要减少熬夜的情况，一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。
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