相信大家都看过那种电视剧
有个人躺在那儿不动
判断他是否还活着会用什么方式呢
把手放在鼻子前看看是否还有气
没有气了
人也就死亡了
生命是在一呼一吸之间
从中医角度讲
呼吸对我们的生命特别重要
相信大家都听过“吐纳”这个词
很多武侠剧里都出现过练习吐纳的场景
吐纳--吐故纳新
把旧排出去
新的吸收进来
这是人身体的一个自然过程
我们古人在生活中发现
通过有意识的控制呼吸的深浅
就可以让我们的身体更健康
所以发展出了很多练习呼吸吐纳的方法
现代的人们一想到锻炼就以为是跑步做运动
其实并不是如此
古代的道士和尚练习功夫的时候
比如易筋经八段锦太极拳等等功法
在肢体练习的同时都是要配合呼吸的
只有这样才能达到更好的效果
这就是我们常说的外练筋骨皮，内练一口气！
有句话大家应该听过：气沉丹田
丹田的位置在人体的脐下小腹的位置
我们吸气的时候小腹凸起，有意识的将气引到丹田的位置
也就是我们常说的腹式呼吸
就是简单的吐纳的练习了
练习这个方法需要逐渐让我们的呼吸越来越长
沉到丹田的气越来越多
越来越平稳
什么意思呢？
假如你正常一呼一吸是5秒左右
练习的时候要逐渐加长
10秒20秒30秒甚至更长
一呼一吸时间越长你沉到丹田的气就会越来越多
这个气是会滋养全身的
一个最明显的作用就会让头脑变得更清醒
诸多好处
大家自己练习体会
而且不同的呼吸频率对应不同的情绪
练习深呼吸能够把压抑在我们身体内部的不良情绪释放出来
让身体更轻松
不止深呼吸有这种作用
适当的练习快速呼吸也能释放不良情绪
不喜欢户外运动的你可以选择这种练习呼吸的方式进行健身
好了今天的内容到此结束
下期预告：
现在随着中医的普及，越来越多的人开始养生了，都会自己淘点小方子平时煮水喝，那么在选择这些方子的时候，应该注意点什么呢？
中医养生思维-9.药有温凉
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