【大楚健康白皮书】武汉不爱过早滴伢们注意了！不吃早饭易显老

说到吃早饭，很多人都会用“没时间”来搪塞，也有人会说“食欲不好，真的吃不下啊”。

无论说什么，归根到底都是一个因素——觉得早餐不重要。

重要的事情，我们总是有时间做的，没有条件创造条件也要做！

不吃早饭的危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

华中农业大学食品科学学院教授李斌表示，人体健康的基础是膳食的平衡，而其中最重要的是三餐间的平衡。早餐是一天饮食中最关键的一环，不吃早餐不仅违背人体健康原则，若长此以往形成习惯，更容易对胃部和大脑神经系统造成损伤，并且早餐缺乏对身体造成的影响并不能通过中晚餐弥补。

建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。